HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 31. Oktober 2024
DU SEHNST DICH DANACH,
BESSER ZU SCHLAFEN?
Körper, Geist und Seele gehen
mit unserer Umgebung in Resonanz!
Eine gute Schlafqualität
ist essentiell für uns.
Nur so können sich unsere Nervensysteme und unser Körper regenerieren. Nur so können wir eine Basis schaffen, den Herausforderungen des Lebens zu trotzen und dabei gesund zu bleiben.
Gesunder Schlaf stärkt unsere Abwehrkräfte und damit unser Immunsystem.
Es gibt viele Techniken, derer wir uns bedienen können, um gesünderen Schlaf zu finden,
wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga
nebst Pranayama und Meditation.
Es gibt aber auch einige grundlegende Aspekte, die unseren Schlaf unmittelbar beeinflussen,
denn wir gehen ebenfalls mit unserer Umgebung direkt in Resonanz.
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Hier ein paar Impulse...
vielleicht ist für Dich ja die eine oder andere Inspiration dabei.
Mach Dein Schlafzimmer zur Wohlfühloase,
statt Abstellraum!
Auch wenn vielleicht,
Deine Wohnsituation es notwendig macht,
dass z.B. Bügelbrett und -wäsche, Staubsauber oder ähnliches ihren Platz in Deinem Schlafzimmer finden müssen... Sei kreativ und sorge dafür, dass Dein Auge diese Dinge nicht wahrnehmen kann...
Nutze dezente Farben, ruhige Muster und warmes Licht für die Gestaltung Deiner
Schlafoase...
Verbanne Computer, Fernseher, Tablett
und Telefon aus Deinem Wohlfühlort...
Sorge gut für Dich und warme Füße...
Schalte Geräuschquellen aus...
Optimiere Klima und Lage Deiner Schlafoase...
Nutze Dein Bett zum Schlafen,
so dass Dein Körper und Geist, Deinen Wohlfühlort direkt damit verbinden können.
Zum z.B. Chillen und Lesen,
schaffe Dir einen separaten Kraftort....
Schaffe Dir ein verbundenes Ritual, was Dein Körper und Geist mit wohltuendem Schlaf verbinden können.
Versuche nicht, Deinen Schlaf zu erzwingen,
trete den Weg ins Bett an, wenn Du müde bist...
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In einer unruhigen Umgebung hat es unser Geist wesentlich schwerer, zur Ruhe zu kommen
und dabei ist doch nicht nur das Ein-,
sondern vor allem das Durchschlafen
essentiell für eine gute Schlafqualität.
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Auch bei einem dauerhaften übermäßigen Schlafbedürfnis, sollten wir achtsam sein.
Insbesondere, wenn wir uns danach
immer noch müde und träge fühlen.
Hier gilt es die Ursachen, zu identifizieren und ggfls. entsprechende Maßnahmen, zu ergreifen,
vielleicht sogar einen Facharzt zu konsultieren, sollte die Schlafqualität langfristig gestört sein.
Denn man mag es kaum glauben,
aber auch zu viel Schlaf kann durchaus
zu gesundheitlichen Problemen führen,
wie z.B. Übergewicht, Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen und auch die Konzentration
und Produktivität negativ beeinflussen.
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Jeden Tag aufs Neue haben wir die Wahl... entweder malen wir an unserem bisherigen Bild weiter
oder aber wir beginnen ein neues…!
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