HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 2. April 2026
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
(nach Jacobson)
Die Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)
ist eine wirkungsvolle Entspannungstechnik
zur Prävention von Stresssymptomen und zur Förderung von Balance und Wohlbefinden.
Entwickelt in den 1920er Jahren von Dr. Edmund Jacobson, zielt sie darauf ab,
durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen körperliche und geistige Spannungen zu reduzieren.
Diese Methode, die auch als wirksame Technik dem Stressmanagement dient, umfasst eine Sequenz aus Anspannung und darauffolgender Entspannung verschiedener Muskelgruppen.
Dies steigert das Körperbewusstsein und bringt mehr Gelassenheit in den Alltag.
PME wird oft zur Linderung von Angstzuständen, Schlafstörungen und Schmerzen eingesetzt,
verbessert die Entspannungsfähigkeit und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Mit dieser Methode lernst Du Muskelspannung besser wahrzunehmen und aktiv abzubauen,
um den Stressabbau zu unterstützen und in die Balance zu finden. Körper, Geist und Seele werden harmonisiert, in Einklang gebracht. Damit können Stressreaktionen reduziert und auch einer Burnout-Symptomatik vorgebeugt werden.
Die Technik ist leicht erlernbar
und kann flexibel in unterschiedlichen Situationen genutzt werden, sowohl in Ruhephasen als auch in herausfordernden, stressigen
Momenten,
um die innere Ruhe
und somit die Lebensqualität zu fördern.
Du
hast Interesse,
Dir die Technik der progressiven Muskelentspannung anzueignen?
Du hast Interesse, Deine Praxis zu individualisieren, dabei auf Deine Problembereiche einzugehen?
Ich freue mich auf Deine Nachricht oder Deinen Anruf und darauf, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen, ob online oder in Präsenz.
Teilen
Die Welt der Chakren! Sieben Energiezentren, ihre Bedeutung für physische Gesundheit, Emotionen und spirituelle Entwicklung. Begleitest Du mich auf dieser Reise?
Die faszinierende Welt der Koshas ist eine Reise in die Tiefen des eigenen Selbst. Hast Du Dich jemals gefragt, was Dich wirklich ausmacht?
Eine Metapher:
Stelle Dir eine Pflanze vor. Ihre Wurzeln spiegeln den physischen Zustand wider,
während ihre Blüten und Blätter ihre Spiritualität darstellen...
Entdecke, wie Körper, Geist und Seele im Einklang wirken können. Stressabbau und Prävention mit ganzheitlichen Ansätzen, um Dein volles Potenzial zu entfalten.
Entdecke die Chancen und Energien, die das Jahr des Pferdes 2026 mit sich bringt. Lass uns gemeinsam in ein Jahr voller positiver Impulse und Abenteuer starten.
Entdecke das Konzept des Shoshin und wie es Dein Lernen und Denken bereichern kann.
Offenheit im Geiste und im Tun!
Jeden Tag aufs Neue haben wir die Wahl... entweder malen wir an unserem bisherigen Bild weiter
oder aber wir beginnen ein neues…!
In einer Welt, die uns mehr und mehr abverlangt und immer verrückter wird, ist es essenziell, unsere eigene Wahrnehmung zu schärfen, unsere innere Stimme zu hören.
Entspannungstherapie - ein großes Wort, aber was steckt dahinter?
Entdecke die Möglichkeiten und Deinen Nutzen!
Stress hat viele Gesichter und spiegelt sich auf allen Ebenen. Balance hingegen steigert unser Wohlbefinden und somit unsere Lebensqualität.