HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 11. Januar 2025
ENTSPANNUNG
spiegelt sich körperlich, emotional und mental
und damit letztlich auch in unserem Verhalten.
>>>>>
Muskeln sind locker und gelöst I Kiefer und Gaumen sind weich I Atmung vertieft sich I Herzschlag verlangsamt sich
Zustand der Ruhe I Zustand der Gelassenheit I Wohlbefinden stellt sich ein I innerer Frieden I innere Zufriedenheit
>>>>>
Eine Körperreise ist sehr vielseitig und kann leicht, auch ohne Führung aus dem Außen, umgesetzt werden.
Dabei ist sie individuell anpassbar, an Deine Bedürfnisse und Deine Lebenssituation.
Probiere Dich aus!
Hier findest Du ein von mir eingesprochenes Beispiel.
Entspannung
auf Knopfdruck ist nur schwerlich möglich.
Meine Empfehlung
Schalte alle möglichen Störfaktoren aus.
Schaffe Dir eine angenehme Atmosphäre und sorge gut für Dich, so dass Du es bequem hast.
Verbinde Dich zunächst einmal mit Deinem Atem.
Nimm einige große tiefe und weite Atemzüge und richte dabei Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem.
Wichtig: die Rücknahme
Nach Deiner Entspannungspraxis ist es essenziell wieder vollständig ins Tagesbewusstsein zurückzukehren,
Dein Herz-Kreislauf-System wieder in Schwung zu bringen. Es sei denn, Du nutzt Deine Praxis, um besser einschlafen zu können.
Nimm Dir dazu Zeit.
Lasse dazu zunächst einige kleine Bewegungen entstehen - in den Fingern und den Zehen.
Kreise dann einige Male Deine Hand- & Fußgelenke.
Bring Bewegung in Deine Arme in Deine Beine, vielleicht reckst und streckst Dich ein paar Mal.
Spüre in Dich hinein, was Dir in diesem Moment richtig guttut und sich stimmig für Dich anfühlt.
Atme einige Male tief auf und aus.
Hast Du im Liegen praktiziert - roll Dich auf eine Körperseite und nimm Dir zusätzlich noch einige Augenblicke.
Hab viel Freude damit und dabei!
Nicht jede Entspannungstechnik ist gleichermaßen für jeden geeignet.
Wir sind Individuen und von daher ist es essentiell,
eine Methode zu finden, die sich wirklich stimmig anfühlt.
Jede Entspannungstechnik ist nur so effektiv wie ihre regelmäßige Praxis.
Es gilt aber natürlich, lieber wenig Entspannung als gar keine Entspannung!
Probiere Dich aus.
Teilen
Entspannungstherapie - ein großes Wort, aber was steckt dahinter?
Entdecke die Möglichkeiten und Deinen Nutzen!
Stress hat viele Gesichter und spiegelt sich auf allen Ebenen. Balance hingegen steigert unser Wohlbefinden und somit unsere Lebensqualität.
Kam Dir schon einmal in den Sinn wie Multitasking in Verbindung zu unseren inneren Antreibern steht, Konzentration behindert, sich auf unser Wohlbefinden auswirkt?
„Deine erste Pflicht ist, dich selbst glücklich zu machen.
Bist du glücklich, so machst du auch andere glücklich."
(Ludwig Andreas Feuerbach)
Ein Neuanfang, oder auch Veränderung, ist gepaart mit sehr viel Mut und Herausforderung, aber auch mit Klarheit, Zuversicht und Kraft.
Ich war neugierig und habe gestern einmal die KI gebeten in sich zu gehen und sich als Mensch zu fühlen. Die Antwort wird Dich vielleicht überraschen...
Wahrer Luxus bedeutet für mich, die kleinen, oft übersehenen Dinge im Leben zu schätzen. Was ist für Dich Luxus?
Autogenes Training - eine Entspannungstechnik, die durch Selbstsuggestion Körper und Geist beruhigt. Es fördert Stressbewältigung, innere Ruhe, mentale Klarheit und kann eine Vielzahl von Beschwerden lindern.
Fühlst Du Dich auch oft gestresst und weißt nicht wie Du der Abwärtsspirale entkommen kannst?
Nimm Dein Wohlbefinden selbst in die Hand. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt in eine gelassenere Lebensweise gehen.
Shoshin - Anfängergeist, ein inspirierender Gedanke gespickt mit einer Übersicht meines aktuellen Angebotes und anstehender Veranstaltungen. Der richtige Moment ist immer jetzt. Steigere Dein Wohlbefinden! Yoga und mehr...