HAVE - A - BREAK
Raum und Zeit
Monica Thomsen • 17. Februar 2023
VRKASANA
Der Baum
Vor einigen Monaten kam in mir der Wunsch hoch, mich noch einmal intensiv mit jeder einzelnen Yoga-Haltung zu beschäftigen
und "Mein kleines Asana-Lexikon" anzulegen. In Anbetracht der Fülle der Asanas und deren Variationen werden bis zur Fertigstellung sicher Monate, wenn nicht Jahre, ins Land ziehen,
aber
der erste Schritt ist gemacht und diesen möchte ich an dieser Stelle gerne mit Dir teilen.
VRKASANA - Der Baum
Finde hier bitte eine PDF zum Download, die die in meinen Augen wichtigsten Schritte, Informationen und Hinweise zusammenfasst.
Energetisch wirkt diese Asana auf das Muladhara und Swadhistana Chakra
(Wurzel- und Sakral-Chakra).
Wenn Du in die Übung gehst, denk bitte daran, auf Dich Acht zu geben.
Kläre eventuelle Unklarheiten, ob Yoga generell oder im Besonderen diese Haltung für Dich geeignet ist,
bitte im Vorwege mit Deinem Arzt ab.
Gehst Du in die Übung, machst Du dies auf eigene Gefahr.
Vorsicht ist geboten bei Problemen mit dem Gleichgewicht
und bei Verletzungen an Knie, Wade, Knöchel oder Hüfte!
Platziere Deinen oberen Fuß bitte niemals am Knie!
Unsere Fähigkeiten zur Balance variieren von Körperseite zu Körperseite, Tag zu Tag, Tageszeit zu Tageszeit
und ist natürlich auch abhängig von unserer aktuellen Konstitution.
Ganz generell kann man sagen, dass unser Gefühl für die Balance mit dem Alter abnimmt.
Schon von daher, ist es wichtig, frühzeitig immer wieder in die Übung zu gehen, um das Gefühl für das Halten der Balance zu stärken.
Nimm Dir gerne am Anfang eine Wand, Tür, Zarge oder einen Schrank zur Hilfe und stütz Dich so lange ab, bis Du Dich sicher fühlst.
Eine Freundin von mir übt
VRKASANA
jeden Morgen beim Zähneputzen.
Vielleicht findest Du ja auch einen Lieblingsmoment oder Deine Lieblingsroutine.
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