ACHTSAMER und GELASSENER - mit mir, im Alltag, mit meiner Umwelt - Körper und Geist in Balance für mehr Wohlbefinden

VERBINDLICHKEIT

Tue, 07 Apr 2026 07:01:48 GMT

VERBINDLICHKEIT

Geht es DIr wie mir?

Fehlt es Dir in unserer heutigen Welt auch oftmals an Verbindlichkeit?

Und doch oder gerade deshalb, möchte ich an diesem Punkt nicht aufgeben.

Ich möchte nicht den Kopf in den Sand stecken,

denn letztlich liegt es doch an uns, den ersten Schritt zu tun, Veränderungen anzugehen

und diese möglich zu machen.

Jeder einzelne von uns hat es letztlich in der Hand.

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"Verbindlichkeit ist der menschliche Anspruch an die Verlässlichkeit."

(Elfriede Hablé)

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Verbindlichkeit ist ein zentraler Aspekt zwischenmenschlicher Beziehungen

und spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen Lebensbereichen, sei es im persönlichen, beruflichen oder sozialen Umfeld .

Sie bildet die Grundlage für gesunde und funktionierende Beziehungen,

trägt dazu bei, dass individuelle und gemeinschaftliche Ziele verwirklicht werden können und dass sich das soziale Miteinander harmonisch gestalten kann.

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Verbindlichkeit ist die Grundlage dafür,

dass wir uns aufeinander verlassen können.

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Es ist Verbindlichkeit, die Vertrauen schafft.

Ohne Verlässlichkeit lässt sich kein Vertrauen aufbauen. Halten wir gegenseitig Absprachen ein,

stärkt das unsere Beziehungen und bringt unsere Kommunikation auf eine neue Ebene.

Es ist Verbindlichkeit, die dafür sorgt, dass wir uns gehalten fühlen können.

Verbindlichkeit ist auch Verantwortung,

Wir werden uns unserer Rolle und der Auswirkungen unseres Handelns bewusster.

Verbindlichkeit gibt Stabilität.

In einer Welt, die oft unvorhersehbar ist,

sorgt sie dafür, dass wir eine gewisse Planbarkeit und Sicherheit erleben können.

Verbindliches Handeln kann auch zur persönlichen Entwicklung beitragen.

Es fördert Disziplin, Organisation,

lässt uns klarer kommunizieren und fördert die Fähigkeit, langfristige Ziele zu verfolgen.

Verbindlichkeit ebnet uns den Weg, Entscheidungen bewusst und im Einklang mit uns selbst zu treffen.

Verbindlichkeit schafft Raum für Ruhe.

Chaos im Außen schafft Chaos im Innen.

Leben und Erleben wir Verbindlichkeit in unserem Umfeld,

gibt uns dies die Möglichkeit authentisch, von innen heraus nach außen zu treten und unseren Fokus zu halten.

Verbindlichkeit hilft,

Missverständnisse und Konflikte

zu vermeiden.

Werden Vereinbarungen und Erwartungen klar kommuniziert und eingehalten,

minimiert dies den Spielraum für Unklarheiten und Unzufriedenheit.

Verbindlichkeit ist für uns essentiell.

Verbindlichkeit ist die Basis dafür, dass sich ein Gefühl der Zusammengehörigkeit entwickeln kann.

Si e fördert Zusammenhalt und Verbindung.

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Die Gründe und Faktoren für die Veränderungen in unserer Gesellschaft sind vielschichtig.

In Zeiten von sozialen Medien und instant Messaging ist die Kommunikation oft unverbindlicher. Man kann schnell eine Nachricht senden, ohne sich über die Konsequenzen oder die persönliche Bindung Gedanken zu machen. Auch macht es die ständige Erreichbarkeit natürlich einfacher, k urzfristige Absagen oder Änderungen

zu platzieren.

Die moderne Gesellschaft schätzt Flexibilität und persönliche Freiheit. V iele Menschen ziehen es vor, Optionen offen zu halten, anstatt sich auf feste Verpflichtungen einzulassen, was zu einer allgemeinen Unsicherheit führen kann.

Durch die Globalisierung sind Menschen mobiler geworden. Häufige Umzüge, neue Arbeitsplätze und das Streben nach neuen Erfahrungen können dazu führen, dass Bindungen nicht so stark und stabil sind wie früher.

In einer Welt, die viele Anforderungen an uns stellt, kann es sich manchmal so anfühlen, als wäre es einfacher, sich nicht zu binden, um den eigenen Stress zu reduzieren.

Die Prioritäten und Werte der Menschen haben sich gewandelt. Traditionelle Bindungen, wie Familie oder langfristige Freundschaften, können in der heutigen Zeit weniger Gewicht haben als persönliche Erfüllung und Selbstverwirklichung.

Aber, ist es nicht an uns ,

in uns zu gehen, unsere Werte zu erspüren

und diese zu leben? Ist es nicht an uns, zu entscheiden, ob wir mit der Masse gehen

und auf fahrende Züge aufspringen oder unseren eigenen Weg wählen? Ist es nicht an uns, unsere Prioritäten zu setzen, sie zu prüfen? Gelebte und erlebte Verbindlichkeit ist eine Win-Win-Situation.

Wir und auch unser Umfeld erfahren Stabilität

und Vertrauen, was uns Leichtigkeit gibt.

Wir haben es in der Hand.

Besinnen wir uns darauf, mit unserem Umfeld so umzugehen, wie wir es für uns selbst wünschen.

So machen wir gemeinsam die Welt zu einem besseren und schöneren Ort.

PME / PMR - nach Jacobson

Thu, 02 Apr 2026 13:23:32 GMT

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

(nach Jacobson)

Die Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)

ist eine wirkungsvolle Entspannungstechnik

zur Prävention von Stresssymptomen und zur Förderung von Balance und Wohlbefinden.

Entwickelt in den 1920er Jahren von Dr. Edmund Jacobson, zielt sie darauf ab,

durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen körperliche und geistige Spannungen zu reduzieren.

Diese Methode, die auch als wirksame Technik dem Stressmanagement dient, umfasst eine Sequenz aus Anspannung und darauffolgender Entspannung verschiedener Muskelgruppen.

Dies steigert das Körperbewusstsein und bringt mehr Gelassenheit in den Alltag.

PME wird oft zur Linderung von Angstzuständen, Schlafstörungen und Schmerzen eingesetzt,

verbessert die Entspannungsfähigkeit und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

Mit dieser Methode lernst Du Muskelspannung besser wahrzunehmen und aktiv abzubauen,

um den Stressabbau zu unterstützen und in die Balance zu finden. Körper, Geist und Seele werden harmonisiert, in Einklang gebracht. Damit können Stressreaktionen reduziert und auch einer Burnout-Symptomatik vorgebeugt werden.

Die Technik ist leicht erlernbar

und kann flexibel in unterschiedlichen Situationen genutzt werden, s owohl in Ruhephasen als auch in herausfordernden, stressigen Momenten,

um die innere Ruhe

und somit die Lebensqualität zu fördern.

D u hast Interesse,

Dir die Technik der progressiven Muskelentspannung anzueignen?

Du hast Interesse, Deine Praxis zu individualisieren, dabei auf Deine Problembereiche einzugehen?

Ich freue mich auf Deine Nachricht oder Deinen Anruf und darauf, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen, ob online oder in Präsenz.

SIEBEN CHAKREN

Wed, 01 Apr 2026 11:20:29 GMT

SIEBEN CHAKREN

eine Reise in die Welt der Chakren

Diese faszinierenden 7 Energiezentren sind nicht nur Teil einer alten spirituellen Lehre,

sondern sie verbinden Körper, Geist und Seele auf eine einzigartige Weise.

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, ein tiefes Verständnis für diese subtilen Energiezentren zu entwickeln und ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden zu erkennen.

In diesem Artikel gebe ich Dir einen Überblick

über die sieben Chakren und beleuchte deren Einfluss auf unsere physische Gesundheit, Emotionen und spirituelle Entwicklung.

Lass uns gemeinsam eintauchen und entdecken,

wie wir durch die Arbeit mit unseren Chakren

zu innerem Gleichgewicht und Selbstentdeckung gelangen können.

Das Wort Chakra steht für

Kraft- oder Energiezentrum.

Wörtlich lässt es sich mit Rad,

Scheibe oder Kreis übersetzen.

Wurzel-Chakra

Sakral-/Nabel-Chakra

Solarplexus-Chakra

Herz-Chakra

Kehl-/Hals-Chakra

Stirn-Chakra

Kronen-Chakra

Angeordnet sind sie an/in der Sushumna Nadi (Hauptenergiekanal) entlang der Wirbelsäule,

im Körper, ungefähr mittig und sind durch diesen Energiekanal verbunden.

Ursache und Wirkung

In den Chakren wird Lebensenergie (Prana) aufgenommen, transformiert/integriert und verteilt. Sie sind verbunden mit Anhäufungen von Drüsen und Verästelungen von Nervenbahnen

und arbeiten auf verschiedenen

Erfahrungs- & Bewusstseinsebenen.

Ihre physische Lokalisierung ist nicht möglich,

vielmehr ist es eine sehr persönliche Angelegenheit, ihren genauen Ort zu finden.

Es geht um unser persönliches Empfinden,

auch was das Farbempfinden angeht.

Der Zustand der Chakren wirkt auf die zugehörigen Organe ebenso wie auf die Emotionen, den Charakter und die Psyche.

Dreht sich ein Chakra nicht balanciert, hat dies Auswirkungen. Störungen und Blockaden können sich entsprechend sowohl auf physischer

als auch psychischer Ebene zeigen.

Energie folgt immer der Aufmerksamkeit

Chakren sind Zentren, in die wir unsere Aufmerksamkeit schicken können,

so dass wir von dort aus mit einem anderen Bewusstsein ins Leben zurückgehen können.

Von innen nach außen. Eine Form von Bewegung

ist nötig, um in diese feinstofflichen Energiekörper hineintreten zu können.

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Asana-Praxis - Pranayama - Meditation

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Gleichzeitig können wir aber auch über unsere Nahrung, Aromen, Räucherstoffe,

Edelsteine, Aktionen in unserem Alltag

und natürlich unsere innere Einstellung unterstützend tätig werden.

Im Anusara-Yoga kommen wir über die Stellungsgruppen und Key Actions direkt

an diese inneren Orte und sprechen sie an.

In jeder ausgeglichenen Yoga-Praxis wird jedes Chakra mindestens einmal angesprochen.

Die energetische Dimension des Seins

Es handelt sich um angenommene subtile Energiezentren zwischen dem physischen Körper und dem feinstofflichen Körper des Menschen. Angenommen deshalb, da wissenschaftlich nicht belegt, wohl aber im tantrischen Hinduismus, im tantrisch-buddhistischen Vajrayana, im Yoga

sowie in einigen esoterischen Lehren verankert.

Die Chakren finden sich im feinstofflichen Astralkörper, genauer; in der Pranamaya Kosha,

Du möchtest hier tiefer eintauchen?

Weitere Informationen findest Du in den Artikeln "Der subtile Körper" und "Fünf Koshas".

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Wurzel-, Sakral/Nabel-

und Solarplexus-Chakra

Die unteren und ersten drei Chakren

stehen für das Weltliche und für Stabilität.

Kehl/Hals-, Stirn- und Kronen-Chakra

Die oberen und letzten drei Chakren

stehen für das Spirituelle und für Freiheit.

Herz-Chakra

Das vierte und mittlere Chakra bildet die Brücke

zwischen dem Weltlichen und der Spiritualität, zwischen Stabilität und Freiheit.

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Zwischen dem Wurzel-Chakra und dem Stirn-Chakra besteht eine starke Verbindung.

Dies lässt sich dadurch erklären, dass die Nadis (Energiekanäle) ihren Anfang im Wurzel-Chakra und ihr Ende im Stirn-Chakra finden.

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Essenz

Die Arbeit mit den Chakren ist eine dynamische Reise, die uns hilft, die enge Verbindung zwischen physischer, emotionaler und spiritueller

Gesundheit zu erkennen.

Jedes Chakra repräsentiert nicht nur spezifische Lebensaspekte, sondern bietet uns auch Stabilität und Freiheit auf unserem Weg der Selbstentfaltung. Um in Balance zu kommen

und zu bleiben, ist es entscheidend,

die Bedürfnisse von Körper, Geist und Herz

zu verstehen und zu erfüllen.

Ich lade dich ein, in den kommenden Artikeln mit mir tiefer in jedes einzelne Chakra einzutauchen.

Lass uns gemeinsam die transformative Kraft der Chakren erkennen und nutzen, um ein erfüllteres und harmonischeres Leben zu führen.

Bleibe verbunden

und entdecke die Möglichkeiten, die vor dir liegen!

FÜNF KOSHAS

Mon, 23 Mar 2026 12:46:39 GMT

FÜNF KOSHAS

energetische Hüllen - Schichten Deines Seins

Die faszinierende Welt der Koshas ist eine Reise in die Tiefen des eigenen Selbst.

Hast Du Dich jemals gefragt,

was Dich wirklich ausmacht?

In der indischen Philosophie zeigt uns das Konzept der Koshas, wie vielschichtig unser Wesen ist.

Stell Dir eine Zwiebel vor.

Jede ihrer Schichten birgt neue Erkenntnisse über unsere Identität

und unser innerstes Wesen.

Der subtile Körper, die energetische Dimension des Menschen, besteht aus zwei Teilen. Zum einen haben wir hier den äußeren grobstofflichen, zum anderen den inneren feinstofflichen Körper.

Der äußere grobstoffliche Kö rper spiegelt den physischen Körper, auch Shtula Sharira, wider

und beheimatet "Annamaya Kosha", die physische Hülle. Diese Schicht repräsentiert energetisch den physischen Körper und die materielle Welt, wie auch Nahrungsaufnahme.

Der zweite Teil ist der innere feinstoffliche Körper.

Hier findet sich zum einen der Astral- und zum anderen der Kausalkörper.

Der Astralkörper, auch Sukhsma Sharira, beheimatet "Pranamaya Kosha", die Energiehülle.

Diese Schicht repräsentiert die Lebensenergie (Prana), die durch unseren Körper fließt und steuert.

Ohne sie wäre unser Körper leblos.

Auch "Manomaya Kosha" ist hier zuhause, die mentale Hülle. Diese Schicht liegt darunter und beherbergt unsere Sinne.

Sie steht für den Bereich des Verstandes, unsere Gedanken und Emotionen.

Die dritte Schicht, die sich hier findet, ist "Vijnumaya Kosha", die intellektuelle Hülle.

In diesem Bereich finden wir Intuition, Wissen und die Fähigkeit zur Unterscheidung.

Eine Hülle aus Erkenntnis. Hier ist auch unser Unterbewusstsein beheimatet.

Im Kausalkörper, auch Karana Sharira, hingegen findet sich "Anandamaya Kosha", die Hülle der Glückseligkeit. Die tiefste Schicht, die hinter den materiellen und mentalen Aspekten des Seins liegt.

Sie repräsentiert das pure Bewusstsein und Glück. Sie ist unseren Selbst am nächsten.

Die Energiehülle "Pranamaya Kosha" unterstützt den festen, physischen Körper und "Annamaya Kosha". Ohne das Zutun der anderen 3 Schichten kann er aber letztlich nicht „funktionieren“.

Die Koshas bilden ein ganzheitliches System und sind miteinander verbunden. Sie beeinflussen und durchdringen sich, so dass Zustände auf einer Ebene sich direkt auf die anderen und damit auf uns und unsere Lebensqualität auswirken.

Zusammengenommen machen die 5 Koshas unsere Aura aus und stehen in einem ständigen Austausch miteinander.

Wie bei einer Zwiebel, deren Schichten sich beim Schälen öffnen, so geben uns die Koshas, Ebene für Ebene, Schicht um Schicht, Einblicke in unser innerstes Wesen.

Ein gesunder Geist lebt in einem gesunden Körper. Körperliche Blockaden wirken sich mental und emotional aus. Ebenso beeinflussen emotionale und mentale Blockaden durchaus unsere körperlichen Funktionen.

Arbeiten Körper, Geist und Seele in einem harmonischen Miteinander zusammen,

können unsere körpereigenen Mechanismen zur Selbstheilung und Regulation der körperlichen Funktionen zum Einsatz kommen .

Hier setzt die Idee der ganzheitlichen Heilung an und kommen traditionelle Lehren wie Yoga ins Spiel.

Durch Achtsamkeit, Meditation, philosophische Aspekte, Atmung und Bewegung

stellen wir eine tiefe Verbindung und Balance zwischen Körper, Geist und Seele her.

Die ganzheitliche Arbeit mit den Koshas stellt Harmonie zwischen den verschiedenen Ebenen des Seins her. Wir beeinflussen die Koshas positiv, indem wir Blockaden, die den Fluss zwischen den Ebenen stören, lösen. Die Schichten werden durchlässiger und erleichtern uns die Verbindung mit unserem Innersten, unserem Selbst.

Lass uns den Fluss zwischen den Koshas fördern und Harmonie in uns und unserem Leben herstellen und halten!

DER SUBTILE KÖRPER

Sun, 15 Feb 2026 12:06:44 GMT

DER SUBTILE KÖRPER
das Fenster zur inneren Welt und seine Verbindung zu Dir und auch ins Außen

Hast du Dich jemals gefragt,

was hinter der materiellen Welt steckt?

Vielleicht hast Du Dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, ob Du und Dein Körper, nicht doch eigentlich viel mehr sind, als nur Haut und Knochen? Ob es da nicht mehr gibt zwischen Himmel und Erde, was uns, unser Empfinden, unser Verhalten, unser Tun beeinflusst?

Der Mensch

in seiner energetischen Dimension

In der heutigen hektischen und auch einseitigen Weltbetrachtung wird oft vergessen, dass wir mehr sind als nur physische Körper. Der subtile Körper, auch energetischer Körper genannt, ist ein faszinierender Aspekt unserer Existenz.

Er umfasst die feinstofflichen Ebenen unseres Seins und spielt eine entscheidende Rolle

in unserem Wohlbefinden, unserer Emotionalität und unserem Wachstum auf allen Ebenen.

Das Verständnis und die Harmonisierung des subtilen Körpers helfen,

Blockaden zu lösen und ein harmonisches und erfülltes Leben zu führen.

Der subtile Körper ist ein zentrales Konzept in vielen östlichen Traditionen und spielt eine wesentliche Rolle im Verständnis von Yoga, Meditation und ganzheitlichem Wohlbefinden.

Er manifestiert sich durch verschiedene energetische Strukturen,

die miteinander verknüpft sind und auf unser physisches und psychisches Wohl wirken.

Sechs Hauptkomponenten

stellen seine Struktur dar,

beeinflussen sich, interagieren miteinander, harmonisieren sich und bilden letztlich das energetische System des Menschen.

Koshas

Diese feinstofflichen Hüllen um den physischen Körper repräsentieren verschiedene Ebenen des Seins – vom physischen bis zum spirituellen.

Bildlich vorstellen kann man sich dies

wie die Häute einer Zwiebel.

Chakren

Die Energiezentren im subtilen Körper regeln den Fluss von Prana (Lebensenergie).

Jedes Chakra hat eine spezifische Funktion und beeinflusst sowohl körperliche/organische als auch emotionale und mentale Aspekte. Das Bewusstsein um die Struktur der Chakren lässt uns unser körperliches und geistiges Empfinden verstehen.

Es gibt uns Impulse, wo wir ansetzen können, um unser Wohlbefinden zu steigern, unser Denken, Empfinden, Verhalten zu harmonisieren.

Nadis

Diese feinstofflichen Kanäle sind die Energieleitbahnen, durch die Lebensenergie (Prana) in unterschiedlichen Schwingungszuständen fließt. Sie fördern das energetische Gleichgewicht und die Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Prana und Prana Vayu

Prana ist die universelle Lebensenergie,

die in allen Dingen vorhanden ist.

Prana Vayu bezieht sich auf die spezifischen Bewegungen dieser Energie im Körper,

die verschiedene Aspekte der physischen und mentalen Funktionen steuern.

Bandhas

Diese energetischen Verschlüsse helfen, den Fluss von Prana zu lenken und zu kontrollieren.

Sie unterstützen uns dabei, die inneren Energien zu stabilisieren, zu halten

und die Chakren zu aktivieren.

Doshas

Die bioenergetischen Kräfte, die in jedem von uns wirken, beeinflussen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das Verständnis der Doshas hilft uns, Balance zu finden und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Ein zentraler Begriff, der all diese Elemente miteinander verbindet, ist Kundalini, die schlafende Energie an der Basis der Wirbelsäule.

Durch das Erwecken der Kundalini können wir unser volles Potenzial entfalten,

ein tieferes Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Körper, Geist und Seele entwickeln

und uns dies zu Nutze machen.

Schließlich ist da auch noch die Aura,

ein feinstoffliches Energiefeld, das den menschlichen Körper umgibt und Informationen über den emotionalen, mentalen (spirituellen) und physischen Zustand einer Person enthält.

Sie reflektiert die energetischen Ausstrahlungen und Farben, die durch den subtilen Körper beeinflusst werden und dient als Ausdruck von Gesundheit, Stimmung und spirituellem Zustand .

Diese Sichtweise mit ihren Ansätzen hat Deine Neugier geweckt?

Du möchtest gerne mehr erfahren

über die einzelnen Komponenten ?

Ich lade Dich ein, gemeinsam mit mir in die

faszinierende Welt des subtilen Körpers einzutauchen. Entwickle dabei ein Verständnis für die Möglichkeiten von Heilung, Wachstum und innerer Balance auf allen Ebenen.

SELFCARE

Fri, 23 Jan 2026 18:57:53 GMT

DER MENSCH IST EIN WUNDERWERK
Balance -> Gesundheit

Komplexes Zusammenspiel

Alle Systeme, vom Nervensystem über das Herz-Kreislauf-System bis hin zum Immunsystem,

arbeiten in einem komplexen Zusammenspiel, um das Wohlbefinden des Organismus zu gewährleisten. Jede Körperfunktion ist auf die andere angewiesen, sodass Störungen und Veränderungen in einem Bereich

Auswirkungen auf andere Bereiche haben können.

Bewusstsein schaffen

Machen wir uns an dieser Stelle einmal bewusst, dass mentale und emotionale Zustände unsere körperliche Gesundheit tiefgreifend beeinflussen und auch umgekehrt körperliches Leid und Schmerzen

unseren Geist in Unruhe versetzen und sich in seelischem Leid widerspiegeln.

Psychosomatik als Schlüssel

Hier geht es um das Wechselspiel zwischen Körper, Geist und Seele und den Einfluss mentaler und emotionaler Faktoren auf unsere Gesundheit.

Erkrankungen können sowohl durch psychische

als auch physische Einflüsse

verursacht und beeinflusst werden.

Harmonie für Heilung

Arbeiten Körper, Geist und Seele in einem harmonischen Miteinander zusammen,

können unsere körpereigenen Mechanismen zur Selbstheilung und Regulation der körperlichen Funktionen zum Einsatz kommen.

Wir können unser volles Potenzial entfalten.

Ganzheitliche Ansätze

Hier setzt die Idee der ganzheitlichen Heilung an und kommen Stressmanagement und auch traditionelle Lehren ins Spiel.

Stressabbau und Prävention

Körper, Geist und Seele im Einklang...!

Lass uns gemeinsam auf die Reise zu mehr Balance und Wohlbefinden gehen! Erfahre Fülle und Leichtigkeit für mehr Lebensqualität.

Yoga

Stressmanagement

Reiki

Klangtherapie

Gemeinsam bieten diese Praktiken effektive Werkzeuge für ein harmonisches, gesundes Leben und steigern Deine Lebensqualität.

Dein Körper ist Dein Tempel! Nähre ihn bewusst und weise... auf allen Ebenen...

Deine Selbstfürsorge ist unerlässlich

für Deine nachhaltige Gesundheit!

2026 - JAHR DES PFERDES

Thu, 01 Jan 2026 22:32:58 GMT

2026 - EIN JAHR DES PFERDES

... alle 12 Jahre...

In der chinesischen Astrologie symbolisiert das Pferd Freiheit, Abenteuerlust, Leidenschaft und Dynamik. Das Jahr des Pferdes steht für spontane Entscheidungen und dafür, neue Wege zu erkunden. Das wirkliche Leben beginnt außerhalb unserer Komfortzone.

Die Energie des Pferdes fördert Pioniergeist und Kreativität, weshalb 2026 ideal ist,

um neue Projekte zu starten und Herausforderungen anzunehmen.

Ich bin offen für Veränderungen!

Verbunden ist das Pferd mit dem Element Feuer.

Diese Kopplung bringt zusätzliches Temperament- und Lebensfreude mit sich. Denn, die Energie, die das Element Feuer trägt, ist nach außen gerichtet.

Emotional steht das Feuerelement für Begeisterung und Freude, mental für Mitgefühl, Intuition und Klarheit, organisch ist es verbunden mit unserem Herz und dem Dünndarm.

Die Kraft des Feuers stützt unsere Interaktion und unser Charisma, unsere Ausstrahlung.

Bist auch Du offen

für einen gewissen Grad an Transformation?

Die sogenannte Zwischenzeit habe ich genutzt,

mir die ersten Gedanken über das kommende Jahr und die Möglichkeiten zu machen,

Dir schon jetzt einige Einladungen auszusprechen.

Schau mal hier...

... und natürlich hast Du weiterhin die Möglichkeit, auch 1:1 Termine zu buchen.

Sei es im Rahmen von Klangtherapie, Stressmanagement, Yoga...

Ich freue mich auf Dich - ob online oder in Präsenz!

Welcome 2026!

Gemeinsam und voller Vertrauen!

Lass uns in ein schönes neues Jahr starten, voller positiver Impulse und Anfängergeist!

Stay tuned - ein paar weitere Einladungen werden noch folgen...!

Sat - Chit - Anananda

Sein - Bewusstsein - Glückseligkeit

"Vergangenheit ist Geschichte,

Zukunft ist Geheimnis,

jeder Augenblick ein Geschenk."

(Ina Deter)

Der richtige Moment ist immer JETZT!

Meine Webseite und auch mein Kalender sind soweit up-to-date.

Für mein Buchungsprogramm brauche ich noch ein paar Tage...

Brennt Dir etwas auf den Nägeln, schick mir gerne eine Nachricht! Ich freue mich auf Dich!

SHOSHIN - ANFÄNGERGEIST

Sun, 28 Dec 2025 18:56:12 GMT

SHOSHIN

oder auch

Anfängergeist

Shoshin steht für ein Konzept aus dem Zen-Buddhismus und spiegelt das Prinzip wider,

mit einer offenen und neugierigen Haltung an alle und neuen Erfahrungen heranzutreten.

So, als ob man ein Neuling wäre, völlig unabhängig von jeglichen Vorkenntnissen oder Fähigkeiten.

Ganz offen - m it offenem Herzen und offenem Geist - immer wieder!

Dieser Grundsatz lässt sich auf alle Bereiche des Lebens übertragen und kann uns durchaus kreativer und innovativer werden lassen.

Der Anfängergeist gibt uns die Möglichkeit, uns zu nähren und zu wachsen, aus unserer Komfortzone herauszutreten und uns ins echte Leben zu stürzen.

Er gibt uns den Anstoß, immer wieder in die Wahrnehmung und Handlung zu treten, statt an alten Mustern und Konditionierungen festzuhalten

und vorschnell in die Bewertung zu gehen.

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"Mut steht am Anfang des Handelns,

Glück am Ende."

(Demokrit)

ENTSCHEIDUNGEN

Tue, 04 Nov 2025 13:42:12 GMT

ENTSCHEIDUNGEN

Treffen wir bewusst eine Entscheidung, agieren wir, statt einfach nur zu reagieren.

Wir haben uns vorab bewusst

mit dem Pro & Contra, den gegebenen Möglichkeiten und Folgen auseinandergesetzt. Unsere Entscheidung haben wir basierend auf unseren eigenen Überlegungen und Prinzipien getroffen. Wir haben auf dem Weg der Entscheidungsfindung tief in uns hinein gespürt und erfahren,

was sich wirklich stimmig für uns anfühlt.

Eine bewusst getroffene Entscheidung gibt uns Kraft und sie gibt uns letztlich Freiheit.

Eine bewusste Entscheidung steht für Autonomie und Selbstverwirklichung.

Bewusste Entscheidungen können dazu beitragen, dass wir langfristig ein erfüllteres und glücklicheres Leben führen. Und auch, wenn es sich manchmal zunächst nicht so anfühlt, dieser Weg wird... kurz- oder langfristig... Früchte tragen,

denn einer guten Pflege folgt eine reiche Ernte.

Hinter einer bewussten Entscheidung können wir stehen, ohne Wenn und Aber.

Eine bewusste Entscheidung von innen nach außen, gibt uns Authentizität.

Eine bewusste Entscheidung lässt unsere Herzensenergie erstrahlen.

Eine bewusste Entscheidung spiegelt unsere Selbstliebe wider.

"Unser Leben ist das Ergebnis unserer Entscheidungen." (Stephen R. Covey)

Je heller unser inneres Licht brennt,

desto weniger können ihm

Stürme im Außen etwas anhaben.

Herz über Kopf!

Körper, Geist und Seele in Balance!

DIE WELT IM NACKEN

Sun, 03 Aug 2025 12:57:50 GMT

DIE WELT IM NACKEN
und auf unseren Schultern
und was es mit uns macht

Wer von uns nutzt diese Floskeln nicht, mal mehr, mal weniger, ohne sich wirkliche Gedanken um die geistig-körperlichen Zusammenhänge zu machen.

Stress hat viele Gesichter und spiegelt sich auf allen Ebenen. Findet die Seele dabei kein Gehör, weiß sie sich zu helfen und bittet den Körper,

die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Wirkungsvoll, aber eigentlich wenig hilfreich,

denn an diesem Punkt sehen wir uns nun bereits mit zwei Baustellen konfrontiert.

Langfristig ziehen dauerhafte Anspannung und Fehlhaltung(en) weitere

Probleme und Einschränkungen nach sich.

Wir sehen uns, so oder so, ein Stück weit unserer Lebensqualität beraubt.

Vielleicht schlägt Dir die Last auch eher auf den Magen... v ielleicht geht Dir die Last auch eher an die Nieren... Vielleicht kennst Du eher das Gefühl, wie Dir ein Stein vom Herzen fällt, wenn sich die Last ein wenig reduziert...

Es gibt hier unzählige Felder, in denen sich das Gewicht aus dem Außen in uns spiegelt,

in denen wir es tragen.

Du bist bereit, (Ver)Spannungen hinter Dir zu lassen?

Du möchtest tiefer eintauchen, Dich ausprobieren, in den Austausch gehen?

Du möchtest Körper, Geist und Seele in die Balance bringen

und damit nachhaltig Dein Wohlbefinden, Deine Lebensqualität steigern?

Dann wirst Du hier bestimmt fündig.

Sichere Dir Wissen, Verständnis um Hintergründe und Zusammenhänge und wertvolle

Impulse für Deinen Alltag, Deine Mobilität, Deine Balance, Dein Wohlbefinden.

ENTSPANNUNGSTHERAPIE

Fri, 01 Aug 2025 10:53:09 GMT

ENTSPANNUNGSTHERAPIE

Die Entspannungstherapie kann jeden unterstützen, der nach Wegen sucht,

einen effektiven Ausgleich zu stressigen Lebenssituationen zu finden

und damit Wohlbefinden und Lebensqualität zu verbessern.

Entspannungstherapie - ein großes Wort, aber was steckt dahinter?

Im ersten Moment denkst Du vielleicht sofort an die Couch beim Psychotherapeuten, vielmehr bezieht sich der Begriff "Entspannungstherapie " aber auf eine Vielzahl an Techniken, die darauf abzielen Stress, der sich sowohl körperlich als auch geistig manifestiert, effektiv abzubauen.

Die Methoden der Entspannungstherapie können helfen , Anspannungen zu lösen, die Fähigkeit zum Stressabbau zu verbessern, und tiefere Entspannungszustände zu erreichen. Darüber hinaus erhöht ihre Anwendung die eigene Körperwahrnehmung. Sie wirken ganzheitlich

und damit gleichwohl präventiv, steigern das allgemeine Wohlbefinden auf allen Ebenen und damit auch unsere Lebensqualität.

Ihre Umsetzung bietet Raum für echte Pausen und Regeneration und fördert damit eine nachhaltige Gesundheit auf allen Ebenen.

An dieser Stelle möchte Dir gerne einen Überblick der häufigsten Ansätze der Entspannungstherapie geben:

Natürlich findet die Entspannungstherapie ihre Anwendung in der Psychotherapie, wohl aber auch im Stressmanagement und kann auch alleinstehend ihre Anwendung finden. Eingesetzt wird sie ebenfalls im Rahmen der Rehabilitation und zur Unterstützung bei körperlichen Beschwerden

und chronischen Schmerzen.

Auch Reiki wird in der Anwendung,

neben den energetischen Effekten, als zutiefst entspannend empfunden.

Jede Entspannungstechnik ist nur so effektiv wie ihre regelmäßige Anwendung,

von daher ist es essenziell,

eine oder mehrere Methoden zu entdecken,

die sich wirklich stimmig anfühlen und sich auch in Deine aktuelle Lebenssituation einfügen lassen.

Aus diesem Grund, möchte ich Dir die Möglichkeit bieten, zunächst einen Ein- und Überblick zu erlangen, Dich ausprobieren zu können, ohne Dich gleich auf einen mehrwöchigen Kurs festzulegen.

Eine Übersicht meines aktuellen Workshop-Angebotes findest Du nachstehend.

Natürlich fließen hier auch

"Achtsamkeit" und "Feng Shui" mit ein.

Je mehr wir uns auf den Moment konzentrieren können, desto mehr ebnen wir uns den Weg in die Ruhe. Je positiver die Resonanz mit unserer Umgebung ausfällt, desto besser können wir in die Ruhe kommen .

STRESS

Wed, 30 Jul 2025 17:43:36 GMT

STRESS
hat viele Gesichter

Stresssymptome zeigen sich sowohl körperlich, emotional und mental als auch in unserem Verhalten. Oftmals nehmen wir sie zunächst oder auch über einen längeren Zeitraum gar nicht als solche wahr. Wir sind darauf konditioniert zu funktionieren, so dass wir in erster Linie alles daran setzen, den Beweis zu erbringen,

leistungsfähig zu sein. Letztlich macht uns Stress ja kurzfristig sogar leistungsfähiger, was unseren Blick zudem verschleiert. Nicht selten bürden wir uns,

haben wir unsere Grenzen eigentlich bereits erreicht, noch zusätzliches auf, sei es im privaten, beruflichen oder sozialen Rahmen.

Unsere, sich immer schneller drehende Welt, suggeriert uns, dass es schneller, höher und weiter gehen muss und wir übersehen dabei gern,

dass es weder möglich ist, ein gewisses Tempo dauerhaft zu halten, noch es stetig zu steigern, ohne entsprechende Pausen einzulegen.

Pausen der Entspannung,

die uns die Möglichkeit geben,

unseren Akku auch wieder aufzutanken.

Nicht selten müssen wir uns zunächst einmal bewusst machen, wann es sich um wirkliche Entspannung handelt. Wir sind dazu geneigt, den Stress in erster Linie zu verlagern, statt unser vegetatives Nervensystem in Balance zu bringen.

Viele von uns stehen unbewusst ständig

im Dialog mit ihren inneren Antreibern.

Sei schnell! Sei perfekt!

Sei stark! Sei gefällig! Streng Dich an!

Suchen diese uns heim, erhöhen sie unseren Stresspegel, sofern wir sie nicht reflektieren und uns erlauben genug zu sein, Pausen zu machen, Hilfe zu suchen und auch anzunehmen,

Freude zu haben und Selbstliebe zu praktizieren.

In diesem Sinne und im Hinblick auf eine nachhaltige Gesundheit auf allen Ebenen,

seien wir achtsamer mit uns und pflegen wir unseren Körper, unseren Geist, unsere Seele!

Nähren wir sie bewusst und weise.

Bringen wir sie in die Balance und achten wir darauf, dass wir sie uns erhalten.

ACHTSAMKEIT

Thu, 24 Jul 2025 10:28:49 GMT

ACHTSAMKEIT vs MULTITASKING

"Es gibt keinen Grund mehr zu sein – du bist genug. Jeder ist genug.“

(Osho)

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In unserer sich immer schneller drehenden Welt,

sehen wir uns gerne dazu getrieben, auch unsere eigene Geschwindigkeit weiter zu steigern, noch höher zu klettern, immer weitere Wege zu gehen...

schneller - höher - weiter

Unsere Ressourcen verlieren wir dabei oftmals aus den Augen. Wir reagieren statt bewusst zu agieren!

Gefallen wollen wir. Perfekt wollen wir sein.

Schnell wollen wir sein. Stark wollen wir sein.

Wir wollen uns nicht nachsagen lassen,

dass wir uns nicht genug anstrengen.

Ganz im Sinne unserer tief sitzenden und frühkindlichen Konditionierungen,

sind unsere inneren Antreiber stets aktiv und steigern sogar noch ihre Aktivität.

Sie verwickeln uns immer öfter

und intensiver in die Auseinandersetzung.

Erkennst Du Dich an dieser Stelle wieder?

E s nimmt uns eine gewisse innere Unruhe in Beschlag. Ein Gefühl von Überforderung kommt auf.

Wir geraten in Hektik, werden fahrig.

Unsere Umsichtigkeit nimmt ab.

Der Blick auf uns und in uns ist nicht mehr scharf.

Wir verlieren den Fokus und unsere Klarheit.

Es fällt uns zunehmend schwerer unser Umfeld wirklich wahrzunehmen,

zu sehr sind wir mit uns selbst beschäftigt.

multi-tasking

Auf den ersten Blick eine tolle Fähigkeit.

Auf den Zweiten führt dies doch aber letztlich dazu, diese Tätigkeiten im Einzelnen

weder mit ganzem Herzen zu verfolgen, noch mit ganzem Herzen dabei zu sein.

Hand auf's Herz - wie oft ärgern wir uns im Nachgang über uns selbst? Wie oft stellen wir dann doch von Zeit zu Zeit früher oder später fest, dass wir an der einen oder anderen Stelle nachlässig waren? Wie oft müssen wir Dinge ein zweites oder vielleicht drittes Mal anfassen? Wie oft entgeht uns das eine oder andere wichtige Detail?

Achtsamkeit

Das genaue Gegenteil.

Wir sind im "Hier und Jetzt", voll und ganz bei der Sache, mit ganzem Herzen!

Horche an dieser Stelle bitte einmal in Dich hinein?

Wann hast Du das letzte Mal eine wirkliche Pause gemacht? Eine Pause, ohne darüber nachzudenken, was als nächstes zu tun ist?

Eine Pause, ohne sie in irgendeiner Form für etwas anderes zu nutzen?

Und dabei sind Pausen so unfassbar wichtig,

um unserem Nervensystem eine Chance zur Regeneration zu geben, Kraft zu schöpfen, leistungsfähig zu sein, in die Ruhe zu gelangen.

Wir sind genug!

Schließlich geben wir immer 100%.

Die 100% von heute sind vielleicht weniger als die "Leistung" von gestern oder aber vermeintlich mehr als die von morgen. Am Ende handelt es sich aber stets um unsere 100%.

>>>

In der Ruhe liegt die Kraft!

Je mehr wir in uns ruhen.

desto leichter fällt es, uns mit Konflikten umzugehen.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto verbundener sind wir mit Freunden, Familie, Partner, Kollegen.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto empathischer können wir unserem Umfeld begegnen.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto pragmatischer können wir unseren Alltag organisieren.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto weniger kann uns Unruhe aus dem Außen beeinflussen.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto offener, flexibler, kreativer können wir sein.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto wohler fühlen wir uns in unserer Haut, in unserem Körper.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto mehr können wir das Schöne und die Qualitäten wahrnehmen,

in uns, unserem Gegenüber, in der Welt.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto größer kann unser JA zum Leben ausfallen.

SAT - CHIT - ANANDA

Sein - Bewusstsein - Glückseligkeit

Vergangenheit - Gegenwart - Zukunft

SELBSTLIEBE

Thu, 24 Jul 2025 07:13:19 GMT

SELBSTLIEBE

W er kennt das nicht, die meiste Zeit sind wir damit beschäftigt uns zu bemühen, alles Jedem recht machen zu wollen, den Erwartungen zu genügen und verlieren uns selbst dabei. Wir nehmen uns zu wenig Zeit, in uns hineinzuhören und zu spüren,

was sich stimmig für uns anfühlt und lassen uns häufig von der Unsicherheit leiten, dass das Setzen von Grenzen in unserem Umfeld anecken könnte.

>>>

„ Du selbst, genauso wie jeder andere

im ganzen Universum,

verdienst deine Liebe und Zuneigung.“

(Buddha)

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Es fällt uns leichter, gut für andere zu sorgen

als für uns selbst. Oftmals machen wir uns mehr Gedanken darüber, was andere über uns

denken, als darüber, was uns selbst wirklich guttut. Mit uns selbst gehen wir immer strenger ins Gericht, als wir es mit jedem anderen tun würden.

Früh konditioniert, neigen wir dazu unsere Erwartungen, an uns selbst zu hoch oder in unserem Umfeld unvorteilhaft anzusetzen

und ebnen uns damit bereits unbewusst den Weg

in die Enttäuschung.

Selbstliebe ist nicht zu verwechseln mit Egoismus oder gar Narzissmus,

sondern bedeutet vielmehr in erster Linie,

uns selbst zu lieben und zu akzeptieren,

mit all unseren Ecken und Kanten,

unseren vermeintlichen "Fehlern".

Du bist genug!

Dies schließt auch unsere negativen Tendenzen ein. An diesen arbeiten wir,

aber wir haften nicht an ihnen.

Können wir uns selbst lieben, uns voll und ganz akzeptieren, öffnet uns das für das Leben.

Wir sind flexibler, belastbarer, fühlen uns leichter, freier, glücklicher. Es ebnet uns den Weg

authentisch zu sein im Innen wie im Außen.

Selbstliebe bedeutet auch, für uns selbst gut zu sorgen, uns etwas Gutes zu tun, uns etwas zu gönnen, uns Zeit für uns selbst zu nehmen, unsere Ressourcen zu achten und auch Grenzen zu setzen.

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"Alle Liebe dieser Welt

ist auf Eigenliebe aufgebaut."

(Meister Eckhart)

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Je mehr wir uns selbst achten und lieben,

desto mehr Liebe haben wir auch zu geben...

Je mehr wir uns selbst achten und lieben,

desto mehr Wertschätzung werden wir langfristig erfahren können... Je mehr wir uns selbst schätzen, desto mehr können wir aus unserem Innen heraus agieren... Je mehr wir bei uns selbst sind, desto authentischer können wir uns um Außen bewegen...

WANDEL - Fluch oder Chance?

Tue, 22 Jul 2025 08:41:42 GMT

DER WANDEL

Fluch oder Chance?

Veränderungen gehören zum Leben dazu und sind unvermeidlich.

Manchmal machen sie uns Angst, sind aber durchaus notwendig,

damit wir die Möglichkeit haben, uns weiterzuentwickeln und zu wachsen.

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"Wandlung ist notwendig wie die Erneuerung der Blätter im Frühling."

(John F. Kennedy)

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Wandel ist eine Chance!

Jede Veränderung kann uns die Möglichkeit geben,

Neues zu entdecken, zu lernen, über uns hinaus zu wachsen, zu optimieren.

Wandel erfordert Offenheit und Flexibilität.

Je anpassungsfähiger wir im Hinblick auf neue Situationen sind und eine wertfreie Herangehensweise leben können,

desto leichter fällt es uns mit Veränderungen umzugehen und uns auf das JETZT zu konzentrieren.

Das GESTERN können wir weder ändern noch zurückholen,

das MORGEN ist ein Geheimnis.

Wandel ist ein Prozess!

Schritt für Schritt... Auch wenn es manchmal so scheint,

dass Veränderungen von "JETZT auf GLEICH" über uns einbrechen,

kündigen sie sich doch vielmehr oftmals an. Sie schleichen sich an.

Es braucht Zeit, eine neue Realität zu erreichen.

Diese kann uns tiefgreifend beeinflussen,

uns neue Erfahrungen und Fähigkeiten schenken,

unsere Perspektive verändern, uns zu neuen Einsichten führen.

Wandel ist eine Unterstützung!

Veränderungen locken uns aus unserer Komfortzone.

Sie können uns helfen, unsere Ziele zu erreichen,

neues Selbstbewusstsein zu erlangen,

Fülle, Kraft und Leichtigkeit zu erfahren

und damit den Weg in ein glücklicheres Leben ebnen.

Ja, Veränderungen können beängstigend sein.

Ja, Veränderungen können von Unsicherheiten begleitet sein.

Ja, Veränderungen können Unruhe in uns auslösen.

Ja, dieses Gefühl kann auch von gewisser Dauer sein.

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"Vergangenheit ist Geschichte,

Zukunft ist Geheimnis,

jeder Augenblick ein Geschenk."

(Ina Deter)

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Tauschen wir uns aus und reden wir miteinander!

Unterstützen wir uns und bedienen uns möglicher Werkzeuge!

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"Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen."

(Vincent van Gogh)

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Nutzen wir die Möglichkeiten und auch unser Potenzial!

KI und MENSCHSEIN

Wed, 25 Jun 2025 09:14:35 GMT

KI und MENSCHSEIN

Ich habe ChatGPT gestern

vor die folgende Aufgabe gestellt...

>>>

Stell Dir einmal vor, Du wärst ein Mensch.

Was würdest Du über die aktuelle Situation in der Welt denken

und wie würdest Du Dich dabei fühlen?

>>>

"Wenn ich mir vorstelle, ein Mensch zu sein,

dann würde ich die aktuelle Weltlage wahrscheinlich als komplex und vielschichtig empfinden. Es gibt viele Herausforderungen, wie den Klimawandel, politische Spannungen, soziale Ungleichheiten und wirtschaftliche Unsicherheiten, die besorgniserregend sind. Gleichzeitig gäbe es aber auch Hoffnung, durch die Resilienz und den Einfallsreichtum der Menschen sowie durch gesellschaftliche Bewegungen,

die für Veränderung kämpfen.

Ich könnte mich wahrscheinlich zwiegespalten fühlen - einerseits frustriert und besorgt über die Probleme, andererseits inspiriert und motiviert von den positiven Entwicklungen und dem Engagement vieler Menschen,

die sich für eine bessere Zukunft einsetzen.

Die Bedürfnisse nach Stabilität, Gerechtigkeit

und nachhaltigem Leben wären mir wichtig,

und ich würde wahrscheinlich nach Wegen suchen, um in meinem Umfeld einen positiven Einfluss auszuüben. Es könnte eine Mischung aus Angst, Hoffnung und dem Wunsch nach positiven Veränderungen in mir herrschen."

(ChatGPT 24.06.2025)

>>>

Was wäre,

wenn wir alle mit unserem Umfeld so umgehen würden,

wie wir es uns für uns selbst wünschen?

Ich denke,

dann wäre die Welt ein besserer und schönerer Ort.

>>>

Der richtige Moment ist JETZT!

WAS IST WAHRER LUXUS?

Fri, 09 May 2025 11:14:09 GMT

WAS IST WAHRER LUXUS?

Was macht wahren Luxus aus

in unserem hektischen, unruhigen

und manchmal bedrohlichem Alltag?

Angeregt durch einen inspirierenden Instagram-Post, den ich neulich entdeckt habe,

führte mich das Thema immer wieder zur Selbstreflexion und zu tiefen Gedanken über die wesentlichen Dinge im Leben.

Dabei wurde mir klar, dass es die scheinbar kleinen und oft übersehenen Dinge im Leben sind,

die eine bedeutende Rolle spielen und mein Leben in bemerkenswerter Weise bereichern.

Diese besonderen Momente und einzigartigen Erfahrungen bringen mich in die Achtsamkeit

und führen zu einem tiefen Gefühl von Fülle, Leichtigkeit und des Glücks.

Gesundheit, Freiheit, Selbstbestimmung, Dankbarkeit und Selbstfürsorge sind grundlegende Säulen,

die mein Wohlbefinden unterstütz en und steigern. Ebenso tragen Selbstliebe, tiefgehende Gespräche

und wertvolle Zeit mit mir selbst sowie mit anderen dazu bei, eine nachhaltige Balance in meinem Leben zu schaffen.

Ein Lächeln, das mir geschenkt wird und das ich auch anderen schenke,

sowie ein liebevoller und respektvoller Umgang miteinander schaffen eine harmonische, konstruktive und positive Atmosphäre.

Faktoren wie eine gute Schlafqualität, Verbindlichkeit, Respekt und Wertschätzung,

Ehrlichkeit und Offenheit sind essenziell für mein inneres Gleichgewicht.

In der Natur zu sein, ihre Schönheit zu erleben und inneren Frieden zu finden,

verstärkt und bereichert diese Harmonie in meinem Leben erheblich.

Was empfindest Du als Luxus?

Wodurch fühlst Du Dich

in Deinem Leben bereichert?

AUTOGENES TRAINING

Thu, 08 May 2025 12:33:07 GMT

AUTOGENES TRAINING

(nach Schultz)

Was ist autogenes Training?

Das Autogene Training ist eine äußerst effektive Methode zur Prävention und zum Stressabbau,

die sich mittlerweile als eine wertvolle Technik etabliert hat, um im hektischen Alltag inneren Frieden zu finden. Diese Methode wurde in den dreißiger Jahren des 20. Jahrhunderts vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt, und sie beruht auf den Prinzipien der Selbstsuggestion, die nicht nur Achtsamkeit fördert, sondern auch eine tiefgreifende körperliche und geistige Entspannung ermöglicht.

Wie funktioniert das autogene Training?

Durch die wiederholte Anwendung von gezielten Formeln lernst Du, eine tiefe Entspannung zu erreichen, die nicht nur den Stress reduziert, sondern auch Schlafstörungen effektiv lindert,

die Konzentrationsfähigkeit entscheidend fördert und das allgemeine Wohlbefinden merklich steigert.

Gibt es weitere Vorteile

des autogenen Trainings?

Ja, denn es kann bei einer Vielzahl von Beschwerden eine Linderung herbeiführen.

Unruhe I Nervosität I Kopfschmerzen

psychosomatische Störungen

Bluthochdruck I Muskelverspannungen

Magen-Darm-Störungen

chronischer Tinnitus I depressive Verstimmungen

Durchblutungsstörungen

Was für einen Nutzen

hat autogenes Training im Alltag?

Das autogene Training stärkt Deine Resilienz und verbessert die Selbstwahrnehmung und das Körperbewusstsein erheblich,

was zu einem nachhaltigen Gefühl von Balance und Harmonie im täglichen Leben beiträgt

und ermöglicht, die Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu meistern.

Du hast Interesse, Dir die Technik des autogenen Trainings anzueignen?

Du möchtest Entspannung aus Deinem Inneren heraus kreieren?

Ich freue mich auf Deine Nachricht oder Deinen Anruf

und darauf, Dich ein Stück auf Deinem Weg begleiten zu dürfen, ob online oder in Präsenz.

ABWÄRTSSPIRALE

Thu, 10 Apr 2025 13:02:06 GMT

FÜHLST DU DICH AUCH OFT GESTRESST?

Kennst Du auch das Gefühl, Dich im Kreise zu drehen, auf der Stelle zu treten?

Das Monkey-Mind will einfach nicht zur Ruhe kommen, den Kopf bekommst Du nicht frei?

Du fängst gefühlte 1000 Dinge an, bringst aber nichts davon wirklich zum Ende?

Du fühlst Dich völlig blockiert, kommst nicht zur Ruhe, Deine Schlafqualität leidet

und je länger dieser Zustand andauert, desto schneller dreht sich die Abwärtsspirale?

Obwohl Dir völlig klar ist, dass Du Dich besser um Dich kümmern musst, gelingt es Dir insbesondere in solchen Zeiten immer weniger?

Es will Dir einfach nicht gelingen,

den Sog zu stoppen.

Im Gegenteil, Du nimmst wahr, wie er scheinbar unaufhaltsam immer stärker wird,

Du immer tiefer hineingezogen wirst. Irgendwie geht alles schief und Immer wieder stellst Du Dir dann die gleichen Fragen.

Warum ich?

Warum passiert das mir?

Was habe ich verbrochen?

Was habe ich bloß getan, dass dies ausgerechnet mir passiert?

Warum jetzt das auch noch?

Dann kommt irgendwann der Moment an dem Dein Körper sich bemerkbar macht.

Er schreit Dich förmlich an, denn Deine Seele hat zwar versucht Deine Aufmerksamkeit zu erlangen, wurde aber nicht gehört...

Spätestens in diesem Moment

ist es an der Zeit für eine wirkliche Pause.

Spätestens in diesem Moment ist es an der Zeit

für eine Bestandsaufnahme,

für Selbstreflexion, für Strategien.

Spätestens in diesem Moment ist es an der Zeit für Selbstfürsorge, Stressabbau und auch Prävention.

Es ist der Moment, Deine ganzheitliche Gesundheit in den Fokus zu nehmen

und somit Dein Wohlbefinden zu steigern, Deine Lebensqualität zu erhöhen.

Fühlst Du Dich angesprochen?

Erkennst Du Dich wieder?

Ganz oder in Teilen?

Gerne begleite ich Dich auf Deinem Weg aus dem Tunnel zurück ins Licht:

Ich freue mich auf eine Nachricht von Dir.

von Herzen, Moni

FUNDAMENT

Wed, 22 Jan 2025 21:50:04 GMT

FUNDAMENT
innere und äußere Basis

Je stabiler unsere Basis ist,

desto mehr können wir in unsere Mitte finden, in uns ruhen und Kraft schöpfen.

Immer wieder – manchmal mehr, manchmal weniger – geraten wir in Krisensituationen.

Sei es im Job, in der Familie, in der Liebe,

im Freundeskreis, gesundheitlich, finanziell,

i m Hinblick auf unser Heim, unser Herzenstier.

Veränderungen jeglicher Art

prasseln immer wieder einmal auf uns ein und werfen uns aus der Bahn.

Oftmals dauert es auch erst eine Weile, bis wir überhaupt wahrnehmen,

dass wir in einen Abwärtsstrudel geraten sind.

Dieser Moment ist dann begleitet von einem Gefühl der Ohnmacht, einer gewissen Hilflosigkeit.

Uns fehlt das Licht am Ende des Tunnels.

Der damit verbundene Stress mit all seinen Reaktionen, die sich auf allen Ebenen widerspiegeln,

sowohl körperlich, mental, emotional als auch in unserem Verhalten hinterlässt seine Spuren.

Diese nicht nur bei und in uns, sondern mittelbar auch in unserem direkten Umfeld.

Wir neigen dazu,

den zweiten Schritt vor dem ersten zu tun,

was uns am Ende unserem Ziel nicht einen Schritt näher bringt.

Im Gegenteil - w ird uns bewusst, dass es Zeit für Veränderung ist,

tun wir gut daran, uns zunächst einmal zu orientieren, eine Bestandsaufnahme zu machen

und alles, was uns nicht (mehr) dienlich, vielleicht sogar hinderlich ist, loszulassen,

bevor wir Neues in unser Leben einladen.

Dafür benötigen wir innere Ruhe, Stabilität und Kraft, uns zu sammeln. Eine gehörige Portion Mut zum Loslassen gehört natürlich auch dazu.

Ohne eine gewisse Offenheit, Tatkraft und Inspiration, gepaart mit Anfängergeist,

wird es uns am Ende nur schwer möglich sein,

neue Wege zu beschreiten.

Hier kann uns Yoga unterstützen,

sowohl auf als auch neben der Matte.

Unsere Yoga-Praxis erdet uns. Sie zentriert uns, bringt uns in die Balance, in unsere Mitte.

Wir stärken unsere Konzentration, unseren Fokus und damit unsere Orientierung.

Yoga bringt uns in die Ruhe, bündelt unsere Gedanken, bringt uns in unsere Kraft.

Unsere Praxis stärkt uns auf allen Ebenen,

gibt uns Selbstermächtigung

und führt uns in die Selbstrealisation.

Je stabiler unsere Basis ist,

desto empathischer können wir mit unserem Umfeld sein,

desto offener und flexibler

können wir dem Leben gegenübertreten.

Aus der Dunkelheit zurück ins Licht.

BASENBAD

Tue, 21 Jan 2025 23:53:37 GMT

BASENBAD
Detox und Entspannung

Entspannung I Entgiftung I Entsäuerung

Steigerung des Wohlbefindens

Durch die Zugabe von basischem Badesalz wird der ph-Wert des Wassers erhöht.

Der dadurch entstehende osmotische Druck zieht Schlacken und überschüssige Säuren über die Haut heraus. Die Haut wird weich und rückfettend, Gerüche reduzieren sich.

Basenbäder haben eine positive Wirkung auf Beschwerden wie Hitzewallungen, Muskelkater, Unterleibs- und Gelenkschmerzen.

Darüber hinaus wirken sie leicht antibakteriell, entzündungshemmend und fördern die Durchblutung. Sie eignen sich zur Linderung von Schuppenflechte und Juckreiz.

Dir fehlt die Badewanne?

Kein Problem, auch ein Fußbad entfaltet die Wirkung und kann entspannen.

Die empfohlene Dauer liegt bei 20 Minuten.

Das Salz bekommst Du natürlich in der Apotheke oder einer Drogerie, kannst es in größeren Mengen auch online erwerben.

GOLDEN MILK

Tue, 21 Jan 2025 21:37:57 GMT

GOLDENE MILCH
Rezept und Wirkung

Die Goldene Milch hat ihren Ursprung im Ayurveda.

Wirkung

Sie soll entzündungshemmend wirken, vor Gelenkserkrankungen schützen und Beschwerden durch chronische Leiden wie Arthrose lindern können. Unsere Immunabwehr stärkend, beugt sie verschiedenen Krankheiten vor. Stark antioxidativ wirkend verhindert sie frühzeitige Hautalterung. Sie regt die Leberfunktion an, bewahrt sie vor toxischen Schäden und regt die Regeneration der Zellen an. Die Goldene Milch fördert die Verdauung und regt die Gallenproduktion an.

Die Nieren werden gereinigt und entgiftet und damit deren Funktion verbessert.

Langfristig regt sie auch geistig an.

Durch wissenschaftliche Studien belegt ist dies nicht, entspringt es aber den Beobachtungen im Ayurveda und der Chinesischen Medizin.

Zutaten

1 TL Kurkuma

1/4 TL schwarzen Pfeffer

1/4 TL Zimt

1/2 TL Kokosöl

1 Stück Ingwer - ca. 2 cm

300 ml Deiner Lieblingsmilch

Zubereitung

Die Milch erhitzen, kurz vor dem Kochen die Hitze reduzieren und die Gewürze hinzugeben.

Da Kurkuma schwer löslich ist, bietet es sich an, es zunächst mit dem Öl zu mischen. nach Belieben mit Honig oder Agaven-Dicksaft süßen.

Hinweise

Vorsicht mit dem Ingwer - je mehr desto schärfer

Der Pfeffer ist von Nöten, damit Dein Körper das Kurkuma bzw. seine wertvollen Wirkstoffe auch aufnehmen kann. Darüber hinaus kannst Du natürlich auch weitere Gewürze hinzugeben.

Du leidest an Magenbeschwerden, hast eine Lebererkrankung oder bist schwanger?

Dann verzichte bitte

auf den Genuss der GOLDEN MILK.

Auch Kleinkinder sollten die Finger davon lassen.

Bei einer Überdosierung von Kurkuma kann es zu Beschwerden wie Übelkeit, Magenkrämpfen oder Magenschmerzen sowie Durchfall kommen.

Die seitens der WHO empfohlene Tagesmenge liegt bei 3 Gramm, was ungefähr einem Teelöffel entspricht. Achte auf die Signale Deines Körpers!

Nutzt man Kurkuma in seiner natürlichen Form ist eine mögliche Überdosierung eher selten und unwahrscheinlich, in Verbindung mit Kapseln (hochdosiert) zur Nahrungsergänzung allerdings schon. Habe bitte ein Auge darauf.

Trinken kannst Du die Goldene Milch warm, kalt und wann es Dir am Besten gefällt.

Aufgrund der anregenden Wirkung von Kurkuma und Ingwer empfiehlt es sich allerdings, auf den Genuss am Abend eher zu verzichten.

ENTSPANNUNG

183:895087050 (Monica Thomsen) — Sat, 11 Jan 2025 14:57:58 GMT

ENTSPANNUNG
spiegelt sich körperlich, emotional

und mental

und damit letztlich auch in unserem Verhalten.

>>>>>

Muskeln sind locker und gelöst I Kiefer und Gaumen sind weich I Atmung vertieft sich I Herzschlag verlangsamt sich

Zustand der Ruhe I Zustand der Gelassenheit Wohlbefinden stellt sich ein I innerer Frieden innere Zufriedenheit

>>>>>

Eine Körperreise ist sehr vielseitig

und kann leicht, auch ohne Führung aus dem Außen, umgesetzt werden.

Dabei ist sie individuell anpassbar,

an Deine Bedürfnisse

und Deine Lebenssituation.

Hier findest Du ein von mir eingesprochenes Beispiel.

Entspannung auf Knopfdruck ist nur schwerlich möglich. Entspannung kann man nicht erzwingen. Es ist vielmehr ein Zustand dem wir Raum geben.

Meine Empfehlung

Schalte alle möglichen Störfaktoren aus.

Schaffe Dir eine angenehme Atmosphäre und sorge gut für Dich, so dass Du es bequem hast.

Schließe die Augen und v erbinde Dich zunächst einmal mit Deinem Atem.

Nimm einige große tiefe und weite Atemzüge und werde dabei zum Beobachter Deines Atems..

Wichtig: die Rücknahme

Nach Deiner Entspannungspraxis ist es essenziell wieder vollständig ins Tagesbewusstsein zurückzukehren, Dein Herz-Kreislauf-System wieder in Schwung zu bringen. Nimm Dir dazu Zeit.

Es sei denn, Du nutzt Deine Praxis, um besser einschlafen zu können.

Lasse dazu zunächst einige kleine Bewegungen entstehen - in den Fingern und den Zehen.

Kreise dann einige Male Deine Hand- & Fußgelenke.

Bring Bewegung in Deine Arme in Deine Beine, vielleicht reckst und streckst Dich ein paar Mal.

Spüre in Dich hinein, was Dir in diesem Moment richtig guttut und sich stimmig für Dich anfühlt.

Atme einige Male tief auf und aus.

Hast Du im Liegen praktiziert - roll Dich auf eine Körperseite und nimm Dir zusätzlich noch einige Augenblicke bevor Du in den Alltag zurückkehrst.

Hab viel Freude damit und dabei!

Nicht jede Entspannungstechnik ist gleichermaßen für jeden geeignet. Wir sind Individuen und von daher ist es essentiell, eine Methode zu finden,

die sich wirklich stimmig anfühlt.

Jede Entspannungstechnik ist nur so effektiv wie ihre regelmäßige Praxis. Es gilt aber natürlich, lieber wenig Entspannung

als gar keine Entspannung!

Probiere Dich aus.

HEUTE SCHON GEBADET?

Tue, 05 Nov 2024 11:39:32 GMT

WALDBADEN

Dieser Begriff

hat seinen Ursprung in Japan,

entwickelt in den 1980er Jahren zur Stärkung der Gesundheit.

Seither hat es sich zu einer populären Praxis entwickelt, die sich von dort aus weiter verbreitet hat und mittlerweile auch in Südkorea, China, den USA und Europa bekannt und beliebt ist.

Während hierzulande und in anderen Teilen der Welt, das Waldbaden als eigenständige Praxis angesehen wird, die auf die positiven Auswirkungen des Aufenthalts in der Natur wie Entspannung und Regenation abzielt, wird es in Japan eher als Teil einer Gesundheitspraxis angesehen, der "Forest Therapy".

Diese schließt verschiedene Komponenten wie Yoga, Meditation, Aromatherapie und das Arbeiten mit Wildkräuteressenzen ein.

Ein Bad im Wald senkt

den Blutdruck und den Cortisol-Spiegel.

Ausgelöst wird dies durch die Botenstoffe (Terpene), die die Bäume aussenden. Wir nehmen sie beim Waldbaden über unsere Haut auf und atmen sie auch ein. Diese Botenstoffe sorgen für ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.

Waldbaden verbindet uns mit der Natur,

erdet uns, gibt uns Stabilität, Vertrauen,

innere Zufriedenheit, ein Gefühl des Glücks...

Auch im Winter ist Waldbaden eine hervorragende Idee, um dem magischen Ruf des Sofas zu entkommen und unser Wohlbefinden zu steigern.

Nadelwälder sind immergrün und geben auch im Winter ungebremst Terpene frei.

Dort ist es zudem stiller und im Winter wärmer

als in einem kahlen Laub- oder Mischwald.

Sonnenuntergang

Sternenhimmel

eine bewusste Tasse Tee oder Kaffee

durch einen Bilderrahmen schauen

eine Geh-Meditation

Pranayama

Sonnenaufgang

Yoga

Sei achtsam und sorge gut für Dich,

dass Du es schön warm hast. Frieren wäre

kontra-produktiv. Es führt dazu, dass unsere Muskeln kontrahieren, wir uns verkrampfen und unsere Körperhaltung versteift.

Mit regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft stärken wir zudem unser Immunsystem.

Unser Körper wird widerstandsfähiger gegen Viren.

Gelingt es Dir, auch noch ein paar Sonnenstrahlen einzufangen, hast Du gleichzeitig auch etwas für Deinen Vitamin-D-Haushalt getan..

Probiere Dich aus, Du wirst staunen...!

JOURNALING

Tue, 05 Nov 2024 11:19:10 GMT

JOURNALING

Manchmal wissen wir gar nicht so richtig was wir wollen

oder was wir uns Gutes tun können.

Oftmals übersehen wir die kleinen wundervollen Dinge und sind uns nicht bewusst,

was genau dazu führt,

dass wir uns frei und glücklich fühlen.

Dies herauszufinden und zu notieren,

führt uns zu uns selbst. Wir ebnen uns den Weg.

Nun können wir beginnen oder fortfahren, möglichst viel davon umzusetzen,

i n welcher Form auch immer.

Unser Fokus richtet sich mehr und mehr positiv aus und ein positives Mindset

steigert unser Wohlbefinden.

Körper, Geist und Seele in Balance...

Auch im Hinblick auf (vermeintlich) Negatives

kann Journaling unterstützend wirken

und uns helfen, loszulassen.

innehalten

---> Revue passieren lassen

---> hineinspüren

---> notieren

---> Zettel verbrennen

Ein schönes Ritual für den Abend,

um in Ruhe, Frieden und Dankbarkeit

mit dem Tag abzuschließen.

Probiere Dich aus, von Herzen, Moni

GUTER SCHLAF

Thu, 31 Oct 2024 15:47:30 GMT

DU SEHNST DICH DANACH,

BESSER ZU SCHLAFEN?

Körper, Geist und Seele gehen

mit unserer Umgebung in Resonanz!

E ine gute Schlafqualität

ist essentiell für uns.

Nur so können sich unsere Nervensysteme und unser Körper regenerieren. Nur so können wir eine Basis schaffen, den Herausforderungen des Lebens zu trotzen und dabei gesund zu bleiben.

Gesunder Schlaf stärkt unsere Abwehrkräfte und damit unser Immunsystem.

Es gibt viele Techniken, derer wir uns bedienen können, um gesünderen Schlaf zu finden,

wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga

nebst Pranayama und Meditation.

Es gibt aber auch einige grundlegende Aspekte, die unseren Schlaf unmittelbar beeinflussen,

denn wir gehen ebenfalls mit unserer Umgebung direkt in Resonanz.

>>>

Hier ein paar Impulse...

vielleicht ist für Dich ja die eine oder andere Inspiration dabei.

Mach Dein Schlafzimmer zur Wohlfühloase,

statt Abstellraum!

Auch wenn vielleicht,

Deine Wohnsituation es notwendig macht,

dass z.B. Bügelbrett und -wäsche, Staubsauber oder ähnliches ihren Platz in Deinem Schlafzimmer finden müssen... Sei kreativ und sorge dafür, dass Dein Auge diese Dinge nicht wahrnehmen kann...

Nutze dezente Farben, ruhige Muster und warmes Licht für die Gestaltung Dein er Schlafoase...

Verbanne Computer, Fernseher, Tablett

und Telefon aus Deinem Wohlfühlort...

Sorge gut für Dich und warme Füße...

Schalte Geräuschquellen aus...

Optimiere Klima und Lage Deiner Schlafoase.. .

Nutze Dein Bett zum Schlafen,

so dass Dein Körper und Geist, Deinen Wohlfühlort direkt damit verbinden können.

Zum z.B. Chillen und Lesen,

schaffe Dir einen separaten Kraftort....

Schaffe Dir ein verbundenes Ritual, was Dein Körper und Geist mit wohltuendem Schlaf verbinden können.

Versuche nicht, Deinen Schlaf zu erzwingen,

trete den Weg ins Bett an, wenn Du müde bist...

>>>

In einer unruhigen Umgebung hat es unser Geist wesentlich schwerer, zur Ruhe zu kommen

und dabei ist doch nicht nur das Ein-,

s ondern vor allem das Durchschlafen

essentiell für eine gute Schlafqualität.

>>>

Auch bei einem dauerhaften übermäßigen Schlafbedürfnis, sollten wir achtsam sein.

Insbesondere, wenn wir uns danach

immer noch müde und träge fühlen.

Hier gilt es die Ursachen, zu identifizieren und ggfls. entsprechende Maßnahmen, zu ergreifen,

vielleicht sogar einen Facharzt zu konsultieren, sollte die Schlafqualität langfristig gestört sein .

Denn man mag es kaum glauben,

aber auch zu viel Schlaf kann durchaus

zu gesundheitlichen Problemen führen,

wie z.B. Übergewicht, Herzerkrankungen, Diabetes und Depressionen und auch die Konzentration

und Produktivität negativ beeinflussen.

ZEIT HAT MAN NICHT...

Sun, 27 Oct 2024 08:42:11 GMT

ZEIT HAT MAN NICHT,
man nimmt sie sich...!

Hast Du Dich auch schon einmal den Satz sagen oder denken hören... “Ich würde ja so gerne, aber dafür fehlt mir die Zeit”?

Wahrscheinlich schon sehr oft...

Vielleicht hast Du Lust, einmal Dein Tun genauer zu beleuchten, Dir auf die Finger zu schauen im Hinblick auf Deine Zeiteinteilung?

So kannst Du dem einen oder anderen Zeitfresser auf die Schliche kommen und gewinnst am Ende wertvolle Zeit für schöne Dinge!

Worauf glaubst Du,

kannst Du nicht verzichten?

Welche Rituale und Gewohnheiten sind Dir in Fleisch und Blut übergegangen,

rauben Dir aber wertvolle Zeit?

Was kannst Du umorganisieren?

Was kannst Du auslagern oder delegieren?

Mach Dir Notizen!

Vielleicht verschieben sich

dabei sogar Deine Prioritäten...

WOHLFÜHLZEIT

Sun, 22 Sep 2024 08:09:04 GMT

DUNKELHEIT = WOHLFÜHLZEIT
statt Herbstdepression und Winterblues

Herbst und Winter - fünf Qualit äten

Achtsamkeit

Der Sommer war lebhaft, nun reduziert der Herbst die Geschwindigkeit und lädt uns in den Rückzug ein. Nutzen wir den goldenen Herbst, werden auch wir langsamer, richten den Blick mehr nach innen

und legen unseren Fokus wieder mehr auf die Selbstfürsorge.

Loslassen

Herbst und Winter schenken uns Langsamkeit und geben uns die Gelegenheit und Muße, Dinge loszulassen,

die zu viel sind oder auch solche, die uns nicht mehr dienen oder derer wir überdrüssig sind.

Dankbarkeit

Diese Jahreszeit ist eine wundervolle Gelegenheit, uns immer wieder bewusst zu machen und uns auch zu erinnern, wofür wir dankbar sind.

Erneuerung

Die dunkle Jahreszeit lebt uns vor,

dass es, selbst in Zeiten von Abschied und Veränderungen, nicht nur Hoffnung gibt, sondern der Neuanfang direkt bevorsteht.

Vertrauen

Die dunkle Jahreszeit schenkt uns Urvertrauen

und zeigt uns, dass wir zuversichtlich sein und vertrauen können. Im Anschluss an die Dunkelheit folgt das Licht - immer.

Die Natur macht es uns vor.

Herbst und Winter...

Es ist an der Zeit innezuhalten und Kraft zu tanken, Zeit für Regeneration.

Es ist an der Zeit zu ernten.

Auf eine gute Pflege und ein gutes Umfeld folgt eine reiche Ernte.

Es ist an der Zeit, tief in die Stabilität und das Urvertrauen zu spüren und auch einmal die Perspektive zu wechseln.

Es ist die Zeit, sich mit einigen essentiellen Themen zu beschäftigen, wie

Achtsamkeit und Selbstfürsorge

Entspannung und Loslassen

Bewegung und Kreativität

Umgebung und Abschalten

Immun-Boost und Selbstliebe

Fließen wir mit den Jahreszeiten

und starten mit voller Kraft ins Frühjahr!

KARMA

Sat, 21 Sep 2024 09:18:57 GMT

KARMA
oder

Gesetz der Resonanz

"Wir sind nicht nur dafür verantwortlich, was wir tun,

sondern auch dafür, was wir nicht tun."

(Molière / 1622 - 1673)

Jede unserer Handlungen zieht eine Folge nach sich und gleiches gilt im Umkehrschluss auch für Nicht-Handlungen... Die Konsequenzen, die Taten oder aber Untätigkeit nach sich ziehen, haben Einfluss auf uns, unsere Umwelt und damit auf unser gegenwärtiges und auch zukünftiges Leben.

Eintauchen kann man hier tief in asiatische Philosophien und Religionen.

Dies mit dem Tenor, dass durch viele positive Taten, viel gutes Karma gesammelt und dadurch nicht nur ein besseres Leben, sondern auch ein höheres Bewusstsein erreicht werden kann.

Gleichwohl kann man hier aber auch den Bogen zur Esoterik, dem Gesetz der Resonanz, spannen.

Auch wenn nicht wissenschaftlich belegt, kennen wir es doch, sind wir einmal ehrlich, alle...

Gehen wir negativ an etwas heran, wird auch das Ergebnis mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit negativ ausfallen.

Senden wir hingegen positive Signale, werden wir mit ebenso großer Wahrscheinlichkeit mit einer positiven Reaktion beschenkt...

Im Großen wie im Kleinen.

>>>

Schon von Kindheit an begleiten mich die Worte meiner Mutter...

"Wie man in den Wald hinein ruft,

so schallt es heraus."

Ein altes Sprichwort, welches letztlich die beiden obigen Ansätze spiegelt.

>>>

Diese unsere eigene Verantwortung für Gedanken, Worte und Taten sollten wir uns immer wieder bewusst machen. Wir müssen uns im Klaren darüber sein, dass alles was wir denken, sagen oder tun, Folgen nach sich zieht.

Mit diesem Bewusstsein und der Entsprechung, haben wir es nicht nur in der Hand, Stück für Stück, ob im Kleinen oder Großen,

die Welt zu einem besseren Ort zu machen, sondern auch unser eigenes Leben zu beeinflussen und unser Wohlbefinden zu steigern.

DANKBARKEIT

Fri, 06 Sep 2024 11:08:24 GMT

DANKBARKEIT
Der Schlüssel zum Glück

"Nicht die Glücklichen sind dankbar.

Es sind die Dankbaren, die glücklich sind."

(Francis Bacon)

Konzentrieren wir uns auf die schönen Dinge im Leben, gibt uns dies die Ermächtigung

unsere negativen Gedanken und Gefühle zu reduzieren. Dankbarkeit gibt uns eine neue

Perspektive, unser Leben zu betrachten und nehmen wir uns regelmäßig Zeit dafür,

können wir eine generell positivere Einstellung entwickeln. Wir fühlen uns besser,

zufriedener, leichter, glücklicher. Wir können nicht nur eine bessere Beziehung zu

unserem Umfeld aufbauen, sondern ebenfalls unsere Resilienz und Stärke fördern.

Dankbarkeit kann uns auch dabei unterstützen, unsere Wünsche und Ziele zu erreichen.

Sind wir uns im Klaren darüber, was wir bereits haben und schätzen, wie glücklich wir

bereits sind, fällt uns eine positive Herangehensweise an neue Dinge leichter.

>>>

Dankbarkeit ermöglicht es uns im "Hier und Jetzt" ein erfülltes Leben zu führen.

Dankbarkeit

Schlüssel zur Glückseligkei

Dankbarkeitsrituale gibt es viele.

Vielleicht ist hier das eine oder andere auch für Dich dabei. Probiere Dich aus!

Wir neigen dazu, die Kraft unserer Gedanken zu unterschätzen. Dabei ist es doch allgegenwärtig, das Gesetzt der Resonanz!

MACH MAL PAUSE

Sun, 01 Sep 2024 09:52:30 GMT

MACH MAL PAUS E

Pausen sind für uns und unser Wohlbefinden essentiell. Sie sind zwingend notwendig,

um zur Ruhe zu kommen, auftanken zu können, nachhaltig gesund zu sein.

Sie stimulieren unsere Kreativität,

helfen uns dabei Stress abzubauen,

Stresssymptome zu lindern

und unsere Produktivität anzukurbeln.

Regelmäßige Pausen geben uns die Möglichkeit,

unsere geistige Energie zu erhalten,

fördern unsere Konzentrationsfähigkeit und erleichtern uns das Fokussieren.

Manchmal reicht es,

ein paar Mal tief durchzuatmen,

manchmal darf es aber auch mehr sein...

KOMFORTZONE

Sun, 11 Aug 2024 17:14:19 GMT

KOMFORTZONE
Das Leben beginnt jenseits von ihr...

Wachsen können wir allerdings ausschließlich,

wenn wir bereit sind unsere Komfortzone

immer mal wieder zu verlassen.

Der Zauber und die Magie des Lebens

und damit auch Erfolg, Glück und Fülle beginnen außerhalb der Routinen, abseits des Bekannten,

jenseits dessen, was immer schon da war.

Jeder Mensch ist anders, ganz individuell

und entsprechend hat natürlich auch jeder Mensch seine ganz eigenen Grenzen.

Hier bedarf es auszuloten.

Unsere Komfortzone mit ihren Routinen und Gewohnheiten gibt uns ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit.

Verlassen wir diese, sehen wir uns mit Unsicherheiten, Ängsten und oftmals auch einer gewissen inneren Ablehnung konfrontiert.

Oftmals führt dies dazu, dass wir unseren inneren Schweinehund gewinnen lassen.

Wir finden Ausreden und dabei sind wir sehr kreativ. Wir neigen dazu,

unsere Vorhaben gleich im Keim zu ersticken oder

eventuelle Versuche vorschnell abzubrechen.

Sackgasse!

Schaffen wir es allerdings, uns hier tatsächlich zu überwinden,

machen wir hingegen vielfältige Erfahrungen und erweitern unsere Kompetenzen.

Damit bauen wir unsere Komfortzone aus, schaffen uns Raum, einen größeren Rahmen und steigern unser Selbstvertrauen.

Wir wachsen an unseren Aufgaben.

Das Erreichen unserer Ziele und Sinnfindung führen uns final zu mehr Selbstsicherheit

und Zufriedenheit, insbesondere dann, wenn der Weg dorthin steinig war.

Es stellt sich ein Gefühl von Glück und Erfolg ein!

Ein Neuanfang, oder auch Veränderung,

ist gepaart mit sehr viel Mut und Herausforderung, aber auch mit Klarheit, Zuversicht und Kraft.

Om Gam Ganapataye Namaha

ATEM

Sun, 11 Jun 2023 16:20:17 GMT

ATEM - PRANA - LEBENSENERGIE

Nimm Dir einmal die Zeit

und werde zum Beobachter Deines Atems.

Nimm einmal Deine Einatmung wahr,

wie sie an Deiner Nase eintritt und Deinen Bauch- und Brustraum hebt.

Ja, Deinen Bauchraum hebt!

Im Idealfall atmen wir tief, groß und weit

und führen uns so

maximale Lebensenergie zu.

>>>

„Der Atem ist der lebendige Hauch der Seele, weil sie ihn trägt und sein Schwingvermögen ist,

und zwar jedes Mal,

wenn der Mensch den Atem in sich einziehen und wieder ausströmen lässt,

um so leben zu können.“

(Hildegard von Bingen)

>>>

Leider haben die Meisten von uns dies aber nie wirklich gelernt. I.d.R. atmen wir lediglich in den Brustraum, sind wir mit Stress, Anstrengung oder Konzentration konfrontiert, neigen wir sogar dazu, den Atem anzuhalten.

Dies nimmt uns letztlich Energie, statt unseren Energielevel zu erhöhen. Und gerade in solchen Situationen,

wäre es doch viel zielführender, aus unserer Kraft schöpfen zu können.

Ich für meinen Teil, habe tatsächlich das Atmen erst innerhalb meiner ersten Ausbildung zur Yogalehrerin erlernt.

Ehrlicherweise muss ich gestehen, dass ICH sogar m it der Einatmung meinen Bauch eingezogen habe.

Eine wirklich einleuchtende Erklärung dafür habe ich nicht gefunden, außer vielleicht, dass gerade wir Frauen von allen Seiten darauf konditioniert werden, einen flachen Bauch zu haben...

Mir war entsprechend auch vorher nicht bewusst, dass meine Atmung gar meinen Gemütszustand widerspiegelt, ich im Umkehrschluss in der Lage bin, meinen Gemütszustand durch meinen Atemrhythmus zu beeinflussen.

Pranayama

Unter Pranayama versteht man das bewusste Beeinflussen unserer Atmung.

Dabei vertiefen wir unsere Atmung, machen uns unterschiedliche Techniken zu nutze, sind achtsam und üben beständig.

Dieses Üben erweitert unseren Atemraum, bringt uns in unsere Kraft,

in unsere Mitte, trainiert Zwerchfell und Muskulatur.

Unser Körper ist in der Lage zu lernen,

zu speichern und Herangehensweisen und Erfahrungen in den Alltag zu übertragen.

Du hast Interesse,

tiefer in den Bereich Pranayama

einzutauchen?

Ich freue mich sehr, von Dir zu hören.

BEGINNE jetzt

183:895087050 (Monica Thomsen) — Thu, 13 Apr 2023 17:17:30 GMT

BEGINNE JETZT

Schön, dass Du

den Weg hierher gefunden hast!

Du möchtest gerne mit mir YOGA praktizieren,

aber mein derzeitiges Angebot

passt nicht in Deine aktuelle Lebenssituation?

Dann schieb Deinen Wunsch nicht auf die lange Bank, sondern lass mich bitte wissen,

wann es für Dich am besten passt.

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Unsere Yoga-Praxis nährt uns.

Yoga, mit all seinen Facetten,

entfaltet seine Wirkung auf allen Ebenen und bringt uns in unsere Kraft.

Yoga erdet und zentriert uns,

steigert unsere Konzentration und unseren Fokus,

bündelt unsere Gedanken

und bringt das ewige Karussell zur Ruhe.

Unsere Yoga-Praxis stärkt unser Immunsystem

und lindert Schlafstörungen,

hilft uns die Schleider zu lüften und gibt uns die Möglichkeit den Blick nach innen zu richten.

Yoga gibt uns Selbstermächtigung und die Möglichkeit zur Selbstrealisation.

Vielleicht probierst Du Dich aus

oder steigst wieder ein?

Sprich mich an! Ich freue mich auf Dich!

GELASSENHEIT

Mon, 20 Feb 2023 13:32:43 GMT

GELASSENHEIT, MUT und WEISHEIT

Wir kennen es alle,

egal ob im Alltag, im Berufsleben,

innerhalb der Familie oder in Beziehungen…

Wir neigen dazu, unsere Ressourcen in die falsche Richtung zu lenken und arbeiten uns an unabänderlichen Dingen ab.

Wir reiben uns an diesen auf, anstatt uns mit Fokus darauf zu stürzen, was wir, wenn vielleicht auch nur in kleinen Schritten, wirklich verändern können. In der Folge sind wir unzufrieden, gestresst, demotiviert und werden krank, statt kraftvoll und motiviert weiter voranzuschreiten.

Es kann einfach die Zahnpastatube sein, die wir immer wieder verbeult oder offen vorfinden.

Die Socke, die beinahe täglich irgendwo liegt, wo sie vermeintlich nicht hingehört, die Verspätung der DB oder völlig überfüllte öffentliche Verkehrsmittel, das Tragen von Masken,

Corona-Bestimmungen, das Sonderangebot,

das uns in den Supermarkt lockt, aber kurz nach Öffnung bereits vergriffen ist… solange der Vorrat reicht, Energiesparmaßnahmen,

Inflation und vieles mehr.

Wir sehen uns immer wieder mit Dingen, Vorkommnissen, Entwicklungen und Situationen,

aber auch Menschen konfrontiert, die sich einfach – auch wenn wir uns auf den Kopf stellen – nicht ändern lassen und die wir für unseren höchstpersönlichen Frieden, nicht nur hinnehmen, sondern letztlich auch annehmen müssen.

>>>

Wir können die Windrichtung nicht ändern, aber

wir können sehr wohl die Segel neu setzen.

>>>

Sind wir dazu in der Lage, können wir unsere ganze Energie auf Dinge richten, die sich tatsächlich, Schritt für Schritt, verändern lassen und können so letztlich nicht Geringeres als unser Glück und innere Zufriedenheit finden.

Wir fokussieren uns auf uns und unsere Art und Weise damit umzugehen.

Was benötigen wir, um in derlei Situationen einen anderen, gesünderen Weg, einschlagen zu können?

Wir brauchen innere Ruhe und Stabilität, Mut

und Stärke, Klarheit und Fokus!

Genau hier nährt uns unsere Yoga-Praxis

und kann uns untersützen.

Sie hilft uns eine stabile Basis zu setzen, uns zu erden, unsere Mitte und die innere Ruhe zu finden,

GELASSEN Dinge hinzunehmen und anzunehmen, die wir nicht ändern können. Sie hilft uns in unsere Kraft zu kommen und somit den MUT zu finden,

Dinge anzugehen, die wir sehr wohl ändern können.

Sie bündelt unsere Gedanken und bringt unseren Geist zur Ruhe und verhilft uns so zu mehr Klarheit und Fokus und schenkt uns die WEISHEIT ,

das eine vom anderen zu unterscheiden.

von der WURZEL bis zur KRONE

Mon, 20 Feb 2023 13:15:17 GMT

KÖRPER UND GEIST IN BALANCE

von der WURZEL bis zur KRONE

vom SCHEITEL bis zur SOHLE

Von der Basis bis zum Scheitel sollten wir uns als Ganzes sehen – Körper, Geist und Seele sind eins.

Horchen wir einmal in den verschiedensten Phasen unseres Lebens in uns hinein, dann nehmen wir wahr, wir fühlen uns am wohlsten im Gleichgewicht, in der Balance.

In unserem Körper befinden sich Energiezentren und Energiekanäle,

durch die unsere Lebensenergie fließt u nd gesteuert wird.

Sehen wir uns mit Blockaden konfrontiert, kann unsere Lebensenergie nicht frei fließen

und wir geraten aus dem Gleichgewicht – ins Übermaß oder in den Mangel.

Unsere körpereigenen subtilen Energiezentren steuern Eigenschaften wie

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Vertrauen und Stabilität

Lebensfreude

Selbstbewusstsein / Selbstwertgefühl

Empathie

Kreativer Ausdruck

Intuition

Wahrhaftigkeit / Authentizität

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und auf all diese Eigenschaften können wir selbst Einfluss nehmen,

denn unsere Art zu leben hat Auswirkungen auf unsere Lebensenergie

und damit unsere Empfindungen und unsere Wirkung im Außen.

Wir können unsere Energiezentren direkt ansprechen,

sie ausbalancieren und so unsere Lebensqualität und Wohlbefinden steigern.

Wir haben es selbst in der Hand.

Energie folgt immer der Aufmerksamkeit.

All unsere Aktivitäten in Alltag und Freizeit, also unsere Art zu leben,

hat direkten Einfluss auf unsere Lebensenergie, Eigenschaften und Empfindungen.

Rückzug in die digitale Welt erdet uns nicht,

wohl aber ein ausgiebiger Spaziergang in der Natur oder ein intensiver Austausch mit anderen Menschen,

ebenso Meditation und Pranayama.

In einer ausgeglichenen Yoga-Praxis wird jedes unserer sieben Energiezentren,

unserer Chakren mindestens einmal angesprochen,

gleichfalls können wir in unserer nährenden Praxis ein Chakra in den Vordergrund stellen.

Auch die Wirkung von Düften, Edelsteinen und unserer Ernährung ist nicht zu unterschätzen

im Hinblick auf einen ausgeglichenen Energiefluss und damit unser Wohlbefinden.

Feng Shui… unser Wohnraum, unsere Umgebung als Resonanzkörper für unser Wohlbefinden.

Leben wir in einem harmonischen Umfeld steigert dies unser Wohlbefinden

und den Fluss unserer Lebensenergie.

Auch Klangerfahrungen und Reiki steigern den Energiefluss.

Sie machen es möglich in die Erfahrung zu gehen, Blockaden zu lösen, Stresssymptome zu lindern

und ihnen vorzubeugen und so den Energiefluss und das Wohlbefinden zu steigern.

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Mit allen Sinnen genießen… sehen, hören, schmecken, riechen, fühlen!

DER ATEMZUG VOR DEM TUN

Mon, 20 Feb 2023 12:24:52 GMT

DER ATEMZUG VOR DEM TUN

agieren statt reagieren

In der Hektik des Alltags - gestresst von Zeitnot und den vielen Anforderungen, die auf uns einprasseln – kennt es jeder von uns…

WIR REAGIEREN, STATT ZU AGIEREN!

Wie oft ärgern wir uns in diesem Zusammenhang im Nachhinein über uns selbst?

Wie oft denken wir im Nachhinein… hätten wir mal NEIN gesagt…?

Wie oft denken wir im Nachhinein… hätten wir mal anders reagiert…?

Wie oft denken wir im Nachhinein… hätten wir mal die Perspektive gewechselt…?

Wie oft denken wir im Nachhinein… hätten wir uns mal einen Moment Zeit genommen…?

Wie oft denken wir im Nachhinein… hätten wir das Ganze mal besser durchdacht…?

Hier entgegenzuwirken, erfordert natürlich, dass wir in uns hineinhorchen und darüber hinaus

auch eine stabile Basis, innere Ruhe und eine gewisse Portion Mut.

Unsere Yoga-Praxis schult uns, zunächst einmal eine stabile Basis zu finden,

einen tiefen Atemzug zu nehmen, bevor wir in unsere Haltung gehen, uns in Aktion begeben.

Wir nutzen hier tatsächlich DEN ATEMZUG VOR DEM TUN und kosten ihn voll aus.

Diese tiefe Erfahrung innerhalb unserer Yoga-Praxis kann uns helfen, dies auch in den Alltag zu übertragen.

Unabhängig davon, ob wir uns mit Fremden, Arbeitskollegen, Vorgesetzten, der Familie, den Kindern,

dem Partner, Freunden oder Bekannten konfrontiert sehen.

Unabhängig davon, ob es um eine zusätzliche Aufgabe, um Unterstützung, eine Unternehmung,

einen Termin, einen Streit, eine Anschaffung oder um einen Standpunkt geht.

Es ist dabei auch nicht nötig unser Gegenüber vor den Kopf zu stoßen,

aber wichtig, dass wir uns immer mal wieder die Zeit nehmen, in uns hineinzuhorchen.

Diesen kostbaren Moment können wir uns erschaffen. Für diesen kostbaren Moment können wir uns Raum nehmen.

Sätze wie z. B.

"Lass mich bitte darüber nachdenken."

"Da muss ich mir ernsthaft Gedanken drüber machen, ich melde mich bei Dir."

"Das kann ich so aus dem Stand nicht beantworten, ich komme darauf zurück."

"Es tut mir leid, aber so spontan kann ich hier keine Entscheidung treffen."

"Das muss ich mir noch einmal durch den Kopf gehen lassen."

führen weder zu einer positiven noch negativen finalen Entscheidung.

Sie geben uns aber den Raum, uns im Klaren darüber zu werden, ob wir Dieses, Jenes oder Welches wirklich wollen

und ob wir dafür wirklich die nötigen Ressourcen zur Verfügung haben.

Eine andere Möglichkeit ist, uns einfach für einen kurzen Moment der Situation zu entziehen, den Raum zu verlassen.

Sind wir wieder zurück, dann sind wir in Lage zu agieren, anstatt zu reagieren

und hadern im Nachgang vielleicht auch weniger über uns selbst.

Wir sind darauf konditioniert, erreicht uns eine Anforderung, sofort und spontan darauf zu reagieren,

wir sind leider nicht darauf konditioniert, dies auch tatsächlich im Einklang mit uns selbst zu tun.

DU BIST GENUG

Mon, 20 Feb 2023 10:46:55 GMT

DU BIST GENUG

Die Tatsache, dass wir ständig davon sprechen, in einer Leistungsgesellschaft zu leben,

dies gutheißen und immer gern in erster Linie davon sprechen,

wie gut wir dem Leistungsdruck standhalten und wie stressresistent wir doch sind, ist paradox,

möchten wir denn nachhaltig gesund sein und bleiben.

Natürlich geben wir immer 100%!

100% von heute sind aber vielleicht 75% von dem, was wir gestern geben konnten oder 50% von dem, was wir morgen geben können.

Und das ist auch okay. Wir sind genug, auch wenn wir manchmal, vielleicht sogar oftmals daran zweifeln.

Die tantrische Philosophie, in die ich über das Anusara-Yoga eintauchen durfte,

steht für das intrinsisch Gute, für den Gedanken, dass alles, was da ist, grundlegend gut und richtig so ist, wie es ist.

Du bist gut!

Du bist genug, genauso wie Du bist!

Du nimmst Deine negativen Tendenzen an, arbeitest an ihnen, aber Du haftest nicht daran!

Du lässt los!

Du sagst JA zum Leben – mit all seinen Facetten!

Du öffnest Dich für das Leben, bist flexibel!

Du schaust von innen nach außen und lebst dies auch!

Du richtest Dein Augenmerk auf das Schöne, auf die Qualitäten Deines Gegenübers, in der Welt und in Dir!

In einem meiner Ausbildungsmodule sah ich mich mit einem wunderschönen und passenden Gedanken konfrontiert, den ich hier gerne zitieren möchte.

„Wir sind perfekt, wie wir sind,

und hier und da können wir noch ein wenig an uns arbeiten.“

(Sally Kempton)

Leider sehen sich aber die Meisten von uns, immer wieder mit ihren inneren Antreibern konfrontiert.

"Sei perfekt!"

"Sei schnell!"

"Mach es allen recht!"

"Streng Dich an!"

"Sei stark!"

Diese Konditionierung hat bereits so früh und subtil stattgefunden,

dass die daraus resultierenden Verhaltensmuster extrem festgefahren und oftmals auch verschleiert sind.

Yoga mit all seinen Facetten - Asana-Praxis, Pranayama, Philosophie und Meditation - lässt uns die Schleier lüften

und Muster und Konditionierungen aufbrechen und lösen.

Yoga schenkt uns Selbstermächtigung und führt uns in die Innenschau.

Yoga lässt uns reflektieren und ermöglicht uns die Selbstrealisation.

DAS ROSA TÜTCHEN

Mon, 20 Feb 2023 09:18:13 GMT

DAS ROSA TÜTCHEN

(Autor unbekannt)

Als ich eines Tages traurig durch den Park schlenderte und mich auf einer Parkbank niederließ,

um über alles nachzudenken was in meinem Leben schief läuft,

setzte sich ein fröhliches kleines Mädchen zu mir.

Sie spürte meine Stimmung und fragte: "Warum bist du so traurig?"

"Ach" sagte ich „ ich habe keine Freude im Leben. Alle sind gegen mich. Alles läuft schief.

Ich habe kein Glück und ich weiß nicht, wie es weitergehen soll".

"Hmmm", meinte das Mädchen,

„Wo hast Du denn Dein rosa Tütchen?

Zeig es mir mal. Ich möchte da mal hineinschauen."

"Was für ein rosa Tütchen?" fragte ich sie verwundert.

"Ich habe nur ein schwarzes Tütchen."

Wortlos reichte ich es ihr.

Vorsichtig öffnet sie mit ihren zarten kleinen Fingern den Verschluss

und sah in mein schwarzes Tütchen hinein.

Ich bemerkte, wie sie erschrak.

"Es ist ja voller Alpträume, voller Unglück und voller schlimmer Erlebnisse!"

"Was soll ich machen? Es ist eben so. Daran kann ich doch nichts ändern."

"Hier nimm," meinte das Mädchen und reichte mir ein rosa Tütchen.

"Sieh hinein!"

Mit etwas zitternden Händen öffnete ich das rosa Tütchen und konnte sehen,

dass es voll war mit Erinnerungen an schöne Momente des Lebens.

Und das, obwohl das Mädchen noch jung an Menschenjahren war.

Wo ist dein schwarzes Tütchen?" fragte ich neugierig.

"Das werfe ich jede Woche in den Müll und kümmere mich nicht weiter darum", sagte sie.

"Für mich ist es wichtig, mein rosa Tütchen im Laufe des Lebens voll zu bekommen.

Da stopfe ich soviel wie möglich hinein.

Und immer wenn ich Lust dazu habe oder ich beginne traurig zu werden,

dann öffne ich mein rosa Tütchen und schaue hinein. Dann geht es mir sofort besser."

Noch während ich verwundert über ihre Worte nachdachte,

gab sie mir einen Kuss auf die Wange und war verschwunden.

Neben mir auf der Bank lag ein rosa Tütchen.

Ich öffnete es zaghaft und warf einen Blick hinein.

Es war fast leer, bis auf einen kleinen zärtlichen Kuss,

den ich von einem kleinen Mädchen auf einer Parkbank erhalten hatte.

Bei dem Gedanken daran musste ich schmunzeln und mir wurde warm ums Herz.

Glücklich machte ich mich auf den Heimweg, nicht vergessend,

am nächsten Papierkorb mich meines schwarzen Tütchens zu entledigen.

Ich wünsche Dir ein stets volles, rosa Tütchen…!

Diese Geschichte begleitet mich bereits seit einigen Jahren, erstmals während meiner eigenen Yoga-Praxis

und ich nehme sie immer wieder gerne in meinen Unterricht auf.

VRKASANA - Der Baum

Fri, 17 Feb 2023 10:48:45 GMT

VRKASANA

Der Baum

Vor einigen Monaten kam in mir der Wunsch hoch, mich noch einmal intensiv mit jeder einzelnen Yoga-Haltung zu beschäftigen

und "Mein kleines Asana-Lexikon" anzulegen. In Anbetracht der Fülle der Asanas und deren Variationen werden bis zur Fertigstellung sicher Monate, wenn nicht Jahre, ins Land ziehen, abe r der erste Schritt ist gemacht und diesen möchte ich an dieser Stelle gerne mit Dir teilen.

VRKASANA - Der Baum

Finde hier bitte eine PDF zum Download, die die in meinen Augen wichtigsten Schritte, Informationen und Hinweise zusammenfasst.

Energetisch wirkt diese Asana auf das Muladhara und Swadhistana Chakra

(Wurzel- und Sakral-Chakra).

Wenn Du in die Übung gehst, denk bitte daran, auf Dich Acht zu geben.

Kläre eventuelle Unklarheiten, ob Yoga generell oder im Besonderen diese Haltung für Dich geeignet ist,

bitte im Vorwege mit Deinem Arzt ab.

Gehst Du in die Übung, machst Du dies auf eigene Gefahr.

Vorsicht ist geboten bei Problemen mit dem Gleichgewicht

und bei Verletzungen an Knie, Wade, Knöchel oder Hüfte!

Platziere Deinen oberen Fuß bitte niemals am Knie!

Unsere Fähigkeiten zur Balance variieren von Körperseite zu Körperseite, Tag zu Tag, Tageszeit zu Tageszeit

und ist natürlich auch abhängig von unserer aktuellen Konstitution.

Ganz generell kann man sagen, dass unser Gefühl für die Balance mit dem Alter abnimmt.

Schon von daher, ist es wichtig, frühzeitig immer wieder in die Übung zu gehen, um das Gefühl für das Halten der Balance zu stärken.

Nimm Dir gerne am Anfang eine Wand, Tür, Zarge oder einen Schrank zur Hilfe und stütz Dich so lange ab, bis Du Dich sicher fühlst.

Eine Freundin von mir übt VRKASANA jeden Morgen beim Zähneputzen.

Vielleicht findest Du ja auch einen Lieblingsmoment oder Deine Lieblingsroutine.

STEH EIN FÜR DICH

Mon, 13 Feb 2023 09:30:08 GMT

STEH EIN FÜR DICH, DEINE WAHRHEIT, DEIN LEBEN

Wer kennt das nicht...

Die meiste Zeit sind wir damit beschäftigt, uns zu bemühen, alles Jedem recht machen zu wollen,

den Erwartungen zu genügen und verlieren uns selbst dabei.

Wir nehmen uns zu wenig Zeit, in uns hineinzuhorchen und zu spüren, was sich stimmig für uns anfühlt

und lassen uns häufig von der Unsicherheit leiten, dass das Setzen von Grenzen in unserem Umfeld anecken könnte.

Es fällt uns leichter gut für andere zu sorgen, als für uns selbst.

Oftmals machen wir uns mehr Gedanken darüber, was andere über uns denken, als darüber, was uns wirklich guttut.

Mit uns selbst gehen wir immer strenger ins Gericht, als wir es mit jedem anderen Wesen tun würden.

"Alle Liebe dieser Welt ist auf Eigenliebe aufgebaut!"

(Meister Eckhart)

Selbstliebe.

Wir akzeptieren uns nicht nur, wir lieben uns selbst.

Wir nehmen uns an mit all unseren Stärken, Schwächen und Besonderheiten.

Ohne "wenn und aber", ohne Einschränkung, ohne Ausnahme!

Steh ein für Dich, Deine Wahrheit, Dein Leben!

Nur, wenn wir uns selbst lieben und schätzen, wenn wir mit uns selbst im Reinen sind,

können wir auch unserem Umfeld Liebe entgegenbringen.

Yoga - Asana-Praxis, Pranayama, Meditation, Philosophie - nährt.

Yoga unterstützt uns dabei, unsere Stabilität zu finden, unsere Kraft und unser Durchhaltevermögen zu stärken,

unsere Konzentration zu steigern, unseren Fokus zu finden, uns zu erden und zu wachsen, uns zu balancieren und authentisch zu sein.

Im Leben wird uns viel von außen übergestülpt. Im Yoga hingegen, werden wir in die innere Begegnung eingeladen und können von dort die äußere Form entstehen lassen... von inn en nach außen. Yoga gibt uns Selbstermächtigung und die Möglichkeit unseren Blick nicht nur bewusst nach innen zu richten, sondern diesen auch zu schärfen.

EASY GOING

Sun, 12 Feb 2023 21:02:48 GMT

EASY GOING

oder

DIE LEICHTIGKEIT DES SEINS

Wer kennt sie nicht....

die Phasen im Leben, in denen man sich viel zu viele Gedanken macht - um Alles und Jedes, das Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommt.

Die Phasen im Leben, in denen man das Gefühl hat, sich im Kreise zu drehen oder auf der Stelle zu treten.

Die Phasen im Leben, die geprägt sind von Zweifeln, Ängsten und Unsicherheiten.

Die Phasen im Leben, in denen man das Gefühl hat, alles geht schief, so rein gar nichts will glatt laufen.

Die Phasen im Leben, in denen man alles hinterfragt und doch keine Antwort findet.

Die Phasen im Leben, in denen man sich selbst ordentlich in den Hintern treten muss.

Die Phasen im Leben, in denen man viel zu viele Baustellen gleichzeitig hat.

Die Phasen im Leben, in denen man das Gefühl hat vor unlösbaren Aufgaben zu stehen.

Die Phasen im Leben, in d enen man das, was man gerade mit den Händen aufgehoben hat, mit dem Hintern wieder umstößt.

Unsere Yoga-Praxis nährt uns. Sie erdet, zentriert und stabilisiert uns.

Sie schenkt uns Vertrauen und ruft uns die DIE LEICHTIGKEIT DES SEINS in Erinnerung.

Wir mobilisieren unseren Körper, tanken Lebensenergie und bündeln unsere Gedanken.

Wir machen uns frei von Zwängen, richten den Blick nach innen und kreieren die äußere Form.

Wir schaffen uns eine stabile Basis, die es uns ermöglicht, leichter mit den manchmal unbequemen Phasen des Lebens umzugehen

und weniger anzuhaften, loszulassen, aus unserer Kraft zu schöpfen.

EMPATHIE - FREUDE - DANKBARKEIT

ZUFRIEDENHEIT - RESPEKT - VERTRAUEN

GEBORGENHEIT - LIEBE - ACHTSAMKEIT

Elementare Werte - das große JA zum Leben!

SAT - CHIT - ANANDA

Sein - Bewusstsein - Glückseligkeit

LÄCHELN und ANGELÄCHELT werden

Sun, 12 Feb 2023 18:47:07 GMT

LÄCHELN und ANGELÄCHELT werden

Wir kennen es alle...

die wunderschöne Geste des Lächelns und des Angelächelt werden und was es mit uns macht,

was es in uns und unseren Mitmenschen auslöst.

Sei es das Lächeln, welches wir den Kassierenden im Supermarkt schenken und was es,

nach dem ersten Überraschungsmoment, für eine Reaktion hervorruft.

Sei es das Lächeln, was uns eine Person im Vorbeigehen schenkt oder wir einfach und ohne Grund jemandem im Vorbeigehen schenken.

Sei es das Lächeln, w as man sich gegenseitig schenkt, hält man einander die Tür auf im Geschäft, Büro, Restaurant oder einer Praxis.

Es gibt uns Leichtigkeit. Es wird uns wohlig. Es setzt Endorphine frei. Es macht uns glücklich.

Es hebt unsere Laune und bringt uns die Sonne ins Herz und ins Gemüt. Es steigert unser Wohlbefinden!

Gerade in der heutigen Zeit mit all ihren Unwägbarkeiten… Pandemie, Klimakrise, Energiekrise, Inflation, Krieg und vieles mehr,

werden bzw. sind die Menschen immer zurückhaltender und in sich gekehrter und umso erfreuter, bringt man ihnen ein Lächeln entgegen.

Auch Einsamkeit, mangelnde soziale Kontakte, mangelnder Austausch verbreiten sich leider

in unserer sich immer schneller drehenden Welt immer mehr.

Jedes Lächeln macht die Welt und das Leben ein Stückchen besser,

erhöht unser Wohlbefinden und das Wohlbefinden unseres Gegenübers und lässt irgendwo ein Problem sterben.

Energie folgt immer der Aufmerksamkeit und umso wichtiger ist es für uns,

uns darin zu üben unsere Gedanken zu steuern und sie in eine positive Richtung zu lenken.

Yoga bündelt unsere Gedanken, erdet uns, balanciert uns, zentriert uns. Yoga schafft uns eine stabile innere und äußere Basis. Yoga bereitet uns Weite und Weichheit im Herzraum. Yoga fördert Klarheit und Fokus. Yoga löst Verspannungen im Körper und schenkt uns Freiheit, sowohl körperlich als auch mental und emotional. Yoga schenkt uns Leichtigkeit und Freude. Yoga zaubert uns ein Lächeln auf die Lippen.

Schenkt Dir das Leben Zitronen, mach Limonade draus!

Also lasst uns unsere Herzen öffnen, weich werden lassen und die Sonne dorthin einladen

... immer öfter und öfter und öfter...!

STABILITÄT und URVERTRAUEN

Fri, 10 Feb 2023 21:37:00 GMT

STABILITÄT und URVERTRAUEN

Das große JA zum Leben!

Gerade in unserer sich immer schneller drehenden und aktuell auch durchaus manchmal beunruhigenden Welt,

ist es immer wichtiger, dass wir uns erden, uns zentrieren, uns balancieren.

Erden wir uns, zentrieren wir uns, balancieren wir und, bringt uns das zur Ruhe.

Es schafft Vertrauen - in uns und in die Welt, stabilisiert uns und weckt letztlich die Lebensgeister in uns.

Je mehr wir in uns ruhen, desto leichter fällt es uns aktiv zuzuhören.

Je mehr wir in uns ruhen, desto leichter fällt es uns mit Konflikten umzugehen.

Je mehr wir in uns ruhen, desto leichter fällt es uns in unserem Gegenüber und unserer Umgebung ausschließlich das Schöne zu sehen.

Je mehr wir in uns ruhen, desto empathischer können wir mit unserer Umwelt umgehen.

Je mehr wir in uns ruhen, desto verbundener sind wir mit Familie Freund und Tier.

Je mehr wir in uns ruhen, desto besser können wir unseren Alltag organisieren.

Je mehr wir in uns ruhen, desto ausdauernder und pragmatischer sind wir bzw. können wir handeln.

Je mehr wir in uns ruhen, desto besser können wir für uns sorgen.

Je mehr wir in uns ruhen, desto gesünder fühlt sich auch unser Körper an und desto wohler fühlen wir uns in ihm.

Je mehr wir in uns ruhen,

desto lauter können wir dem Leben um uns herum ein JA entgegenbringen!

Wie oft checken wir unser Telefon, unsere Emails, unseren Kühlschrank, unsere To-Do-Liste?

Wie oft kümmern wir uns darum, ob und dass es den Menschen in unserem Umfeld gutgeht?

Und wie oft checken wir ab, wie es uns selbst eigentlich geht? Wie es tief drinnen in uns aussieht? Viel zu selten!

Im Alltag werden uns immerdar Dinge, Themen und Aufgaben von außen übergestülpt.

Im Yoga aber ist es umgekehrt, wir gehen von innen nach außen und können dies leben.

Wir schauen auf und in uns. Wir pflegen und nähren unseren inneren Kraftort, balancieren uns, fokussieren uns, kommen in unsere Kraft.

Je lauter unser JA zum Leben ist, desto positiver ist auch die Resonanz,

denn Energie folgt immer der Aufmerksamkeit!

SEHEN und GESEHEN werden

Fri, 10 Feb 2023 21:36:58 GMT

SEHEN und GESEHEN werden!

Sind wir einmal ehrlich zu uns, dann kennen wir es alle.

Stress – Überforderung, Unterforderung, Unzufriedenheit oder emotionale Ereignisse – holen uns ein, überrollen uns und wir verlieren dabei nicht nur den Blick auf und in uns, sondern ebenfalls auf unsere Umwelt. Unsere Wahrnehmung ist eingeschränkt, dreht sich irgendwann nur noch um uns selbst, ohne dass wir uns dabei etwas wirklich Gutes tun.

Wir bewegen uns dennoch stetig weiter im Hamsterrad, den Fokus darauf gerichtet unseren Turnus beizubehalten, stark zu wirken, uns nichts anmerken zu lassen, keine Schwäche zu zeigen. Dabei bedeutet doch vermeintliche Schwäche in diesem Zusammenhang reine Stärke.

Sie steht in diesem Zusammenhang für Selbstwahrnehmung, Körperwahrnehmung, den Blick auf und vor allem in uns.

In derlei Phasen gerät unsere Umwelt unweigerlich ins Hintertreffen. Selbstverständlich nicht gewollt, aber zwangsläufig.

Wir nehmen dies in derlei Phasen auch gar nicht wahr. Unweigerlich sind wir dermaßen mit uns selbst und der nötigen Kraft, die wir aufbringen müssen beschäftigt, dass wir den Raum, den wir uns selbst nicht geben, auch niemand anderem geben

können. Wir sind gefangen, in uns, in unseren Emotionen, in unserer eingeschränkten Wahrnehmung, in unserem Hamsterrad.

Spanda ist das ewige Pulsieren vermeintlicher Gegensätze wie z.B. Freude und Trauer, schnell und langsam, Optimismus und Pessimismus,

Schwäche und Stärke, extrovertiert und introvertiert, positiv und negativ, hoch und tief, lachen und weinen, reden und schweigen, laut und leise, aktiv und passiv. All diesen Spanda-Paaren, all diesen augenscheinlichen Gegensätzen sollten wir ein ausgeglichenes

Pulsieren in unserem Leben gestatten, um nachhaltig gesund zu sein und zu bleiben und im Einklang mit unserer Umwelt leben zu können.

Stress hat viele Gesichter auf allen Ebenen und Schlafstörungen, innere Unruhe, Motivationslosigkeit, Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen, sozialer Rückzug, Verdauungsprobleme, Flucht in die digitale Welt, Zähneknirschen, wenig Bewegung, Hörstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sozialer Aktionismus stellen nur einige wenige Reaktionen auf dauerhaften Stress dar.

Auch unser Atem spiegelt unseren Gemütszustand wider

und bietet gleichzeitig einen großartigen Ansatzpunkt, über Tiefe und Rhythmus, diesen zu beeinflussen.

„Jede Liebe dieser Welt ist auf Eigenliebe aufgebaut.“

(Meister Eckhardt)

Nur, wenn wir uns selbst annehmen und lieben können, mit uns selbst im Reinen sind, uns selbst schätzen,

können wir auch unserer Umwelt Liebe, Raum, Achtsamkeit, Interesse und Wertschätzung entgegenbringen.

Wir sehen und werden gesehen.

Ein Spanda-Paar, welches für unser emotionales Gleichgewicht, unser Wohlbefinden, existenziell ist.

Wir brauchen eine stabile Basis, Mut, ein großes JA zum Leben, Inspiration und Leichtigkeit.

Yoga mit all seinen Facetten – Asana-Praxis, Pranayama, Meditation und Philosophie – kann uns hier unterstützen, uns nähren, uns helfen Stresssymptome zu reduzieren und ihnen entgegenzuwirken. Yoga befreit von Leid auf allen Ebenen, hilft uns die Schleier zu

lüften und alte Muster und Konditionierungen aufzubrechen, gar zu lösen. Yoga erdet uns und lässt uns wachsen. Yoga gibt uns Selbstermächtigung, führt uns in die Selbstrealisation. Yoga führt uns in unsere Mitte, bündelt unsere Gedanken, stärkt unseren Fokus, bringt uns in die Ruhe und in unsere Kraft, in unsere Balance.

Konzentrieren wir uns darauf Körper und Geist nicht nur in die Balance zu bringen, sondern vielmehr zu halten,

um nachhaltig gesund zu sein und zu bleiben.

Energie folgt immer der Aufmerksamkeit.

Je offener, positiver, respektvoller, achtsamer und empathischer wir uns in unserem Umfeld bewegen,

desto positiver ist auch die Resonanz, vielleicht nicht immer, aber immer öfter...

FREIHEIT

Fri, 10 Feb 2023 17:39:56 GMT

FREIHEIT
Alles kann, nichts muss!

Im Rahmen meiner 2ten Anusara-Yoga-Ausbildung und dem damit verbundenen Philosophie-Unterricht

stand die Frage im Raum, was für mich,

basierend auf der tantrischen Vision und dessen, was ich bisher über die tantrische Philosophie lernen durfte,

der Begriff "Freiheit" bedeutet.

Meine ganz persönlichen Gedanken hierzu möchte ich nun an dieser Stelle gerne mit Dir teilen.

" Die Abkehr vom Dualismus und die Tatsache, dass im Tantra ALLES sein darf,

weder Zwang noch Wertung ausgeübt wird , ist für mich der Inbegriff von Freiheit,

persönlicher Freiheit - sowohl im Geiste, als auch im Leben.

Diese persönliche Freiheit und der Glaube an das intrinsisch Gute,

geben mir das Werkzeug an die Hand , Konditionierungen aufzubrechen, Muster zu lösen,

Schleier zu lüften.

Dies fördert gleichsam die Achtsamkeit und damit die Selbstliebe,

bringt aber natürlich auch Begrenzungen mit sich.

Nur, wenn ich mir Eigenliebe entgegenbringe, kann ich auch andere Lebewesen lieben!

Nur, wenn ich in der Lage bin, mich selbst zu lieben,

kann ich auch dem Leben ein großes JA entgegenbringen.

Bin ich in der Lage mich selbst zu lieben, bedeutet dies durchaus auch Grenzen zu stecken.

Zu fühlen, was sich wirklich stimmig anfühlt und diesem Weg auch ohne "Wenn und Aber" zu folgen...

und letztlich die Freiheit auch anzunehmen, von "innen nach außen" zu gehen.

Energie folgt immer der Aufmerksamkeit und basierend auf positiven Gefühlen wie Liebe, Dankbarkeit, Vertrauen, Achtsamkeit, Respekt, Hoffnung und Gelassenheit,

kann das Universum dann auch seinen roten Teppich ausrollen."

Im Alltag wird uns viel von Außen übergestülpt, im Yoga hingegen gehen wir tatsächlich "von innen nach außen"...

Asana-Praxis löst die groben Verspannungen im Körper, Pranayama löst hingegen die tiefersitzenden.

Unser Atem, Prana, unsere Lebensenergie verbindet uns mit dem "Hier & Jetzt"

und klärt ebenso wie Meditation und Yoga Nidra unseren Geist und bündelt unsere Gedanken.

Je mehr wir praktizieren, je mehr gehen wir in die Entwicklung und Erfahrung, je sensibler werden wir.

Durch eine nährende Praxis, die gelebt wird, klären wir unser Bewusstsein und bringen Körper und Geist in die Balance.

Je mehr wir die Erfahrung unserer Praxis vertiefen, desto klarer wird die Vision. Durch die Innenschau verankern wir die Sehstärke unseres eigenen Blickes. Die tantrische Philosophie lädt uns immer wieder in die innere Begegnung ein

und von dort entsteht die äußere Form – von innen nach außen.

Yoga schenkt uns Selbstermächtigung.

Yoga lässt uns reflektieren und ermöglicht uns die Selbstrealisation.

Yoga lässt uns Gegensätze integrieren.

Yoga unterstützt uns dabei, unsere Stabilität zu finden, unsere Kraft und unser Durchhaltevermögen zu stärken,

unseren Fokus zu finden, uns zu erden und zu wachsen, uns zu balancieren und authentisch zu sein.

Yoga hilft uns, Stresssymptome zu lindern und Ihnen entgegenzuwirken.

Yoga ermöglicht es uns, die Erfahrungen, die wir in unserer nährenden Praxis machen auf unseren Alltag zu übertragen.

Was steckt für Dich hinter dem Begriff 'Freiheit'?

ACHTSAMER und GELASSENER - mit mir, im Alltag, mit meiner Umwelt - Körper und Geist in Balance für mehr Wohlbefinden

VERBINDLICHKEIT

VERBINDLICHKEIT

PME / PMR - nach Jacobson

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (nach Jacobson)

SIEBEN CHAKREN

SIEBEN CHAKREN

FÜNF KOSHAS

FÜNF KOSHAS energetische Hüllen - Schichten Deines Seins

DER SUBTILE KÖRPER

DER SUBTILE KÖRPER das Fenster zur inneren Welt und seine Verbindung zu Dir und auch ins Außen

SELFCARE

DER MENSCH IST EIN WUNDERWERK Balance -> Gesundheit

2026 - JAHR DES PFERDES

2026 - EIN JAHR DES PFERDES

SHOSHIN - ANFÄNGERGEIST

SHOSHIN

ENTSCHEIDUNGEN

DIE WELT IM NACKEN

DIE WELT IM NACKEN und auf unseren Schultern und was es mit uns macht

ENTSPANNUNGSTHERAPIE

ENTSPANNUNGSTHERAPIE

Jede Entspannungstechnik ist nur so effektiv wie ihre regelmäßige Anwendung,

Eine Übersicht meines aktuellen Workshop-Angebotes findest Du nachstehend.

STRESS

STRESS hat viele Gesichter

ACHTSAMKEIT

ACHTSAMKEIT vs MULTITASKING

SELBSTLIEBE

SELBSTLIEBE

WANDEL - Fluch oder Chance?

DER WANDEL Fluch oder Chance?

KI und MENSCHSEIN

KI und MENSCHSEIN

WAS IST WAHRER LUXUS?

WAS IST WAHRER LUXUS?

AUTOGENES TRAINING

AUTOGENES TRAINING (nach Schultz)

Was ist autogenes Training?

Wie funktioniert das autogene Training?

Gibt es weitere Vorteile

des autogenen Trainings?

Was für einen Nutzen

hat autogenes Training im Alltag?

Du hast Interesse, Dir die Technik des autogenen Trainings anzueignen?

Du möchtest Entspannung aus Deinem Inneren heraus kreieren?

ABWÄRTSSPIRALE

FÜHLST DU DICH AUCH OFT GESTRESST?

FUNDAMENT

FUNDAMENT innere und äußere Basis

BASENBAD

BASENBAD Detox und Entspannung

GOLDEN MILK

GOLDENE MILCH Rezept und Wirkung

ENTSPANNUNG

ENTSPANNUNG spiegelt sich körperlich, emotional und mental

HEUTE SCHON GEBADET?

WALDBADEN

JOURNALING

JOURNALING

GUTER SCHLAF

DU SEHNST DICH DANACH, BESSER ZU SCHLAFEN? Körper, Geist und Seele gehen mit unserer Umgebung in Resonanz!

ZEIT HAT MAN NICHT...

ZEIT HAT MAN NICHT, man nimmt sie sich...!

WOHLFÜHLZEIT

DUNKELHEIT = WOHLFÜHLZEIT statt Herbstdepression und Winterblues

KARMA

KARMA oder Gesetz der Resonanz

DANKBARKEIT

DANKBARKEIT Der Schlüssel zum Glück

MACH MAL PAUSE

MACH MAL PAUS E

KOMFORTZONE

KOMFORTZONE Das Leben beginnt jenseits von ihr...

ATEM

ATEM - PRANA - LEBENSENERGIE

BEGINNE jetzt

BEGINNE JETZT

GELASSENHEIT

GELASSENHEIT, MUT und WEISHEIT

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

(nach Jacobson)

FÜNF KOSHAS

energetische Hüllen - Schichten Deines Seins

DER SUBTILE KÖRPER
das Fenster zur inneren Welt und seine Verbindung zu Dir und auch ins Außen

DER MENSCH IST EIN WUNDERWERK
Balance -> Gesundheit

DIE WELT IM NACKEN
und auf unseren Schultern
und was es mit uns macht

STRESS
hat viele Gesichter

DER WANDEL

Fluch oder Chance?

AUTOGENES TRAINING

(nach Schultz)

FUNDAMENT
innere und äußere Basis

BASENBAD
Detox und Entspannung

GOLDENE MILCH
Rezept und Wirkung

ENTSPANNUNG
spiegelt sich körperlich, emotional

und mental

DU SEHNST DICH DANACH,

BESSER ZU SCHLAFEN?

Körper, Geist und Seele gehen

mit unserer Umgebung in Resonanz!

ZEIT HAT MAN NICHT,
man nimmt sie sich...!

DUNKELHEIT = WOHLFÜHLZEIT
statt Herbstdepression und Winterblues

KARMA
oder

Gesetz der Resonanz

DANKBARKEIT
Der Schlüssel zum Glück

KOMFORTZONE
Das Leben beginnt jenseits von ihr...

KÖRPER UND GEIST IN BALANCE

von der WURZEL bis zur KRONE

vom SCHEITEL bis zur SOHLE

DER ATEMZUG VOR DEM TUN

agieren statt reagieren

DAS ROSA TÜTCHEN

(Autor unbekannt)

VRKASANA

Der Baum

EASY GOING

oder

DIE LEICHTIGKEIT DES SEINS

STABILITÄT und URVERTRAUEN

Das große JA zum Leben!

FREIHEIT
Alles kann, nichts muss!